腿部訓練教程，打造更美的腿部線條

大多數的女生會對自己的腿都有要求，當然是希望擁有纖細的有線條的美腿，可是我們也知道大腿脂肪易堆積、腿部易浮腫，所以很多女生覺得自己大腿特別粗，不好看。那要怎樣快速有效減掉大腿贅肉，練出筆直更有美感的雙腿呢？

下面給大家介紹下腿部的訓練方式；

大腿肌肉群是全身最大的肌肉群，針對腿部訓練的同時，為了修整腿部線條，我們必須鍛煉臀部和大腿周圍這才是關鍵。

1，深蹲

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2，空中剪刀腿

3，側卧抬腿

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4.臀橋運動

5，仰卧分腿

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6，瑜伽動腿部練習

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以上訓練動作，可根據自己的時間空間進行訓練，只要堅持訓練，一定會有明顯的變化，你會擁有一雙更緊實更美的腿部線條。

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