備孕如何吃？你需要知道這3個關鍵點

原標題：備孕如何吃？你需要知道這3個關鍵點

在整個備孕過程中，雖說有病看醫生，沒病查百科，但是很多備孕准媽媽們都日常生活如何吃依然沒有概念。

其實，正常育齡女性在備孕階段，並沒有特別的飲食禁忌，但是入口的藥物保健品就需要注意了。

下面我們介紹備孕期經常提到的三種保健品/維生素

葉酸

葉酸的主要作用是：

防止胎兒神經管畸形，預防胎兒先天性疾病、唇齶裂等表體畸形，減輕妊娠反應，防止孕婦與胎兒貧血，促進寶寶神經系統發育，減少孕婦患先兆子癇的風險，

這麼似乎很高端的樣子？

其實葉酸之所以被各大醫院醫生建議應用的主要作用是：促進胎兒神經系統發育

常規國際推薦葉酸補充量是：400微克=普通葉酸片一片

吃多了行不行？

正常女性每天吃一片足以，過多的服用葉酸反而會有副作用

過多服用葉酸的副作用

影響鋅的吸收

長期過量使用葉酸，則會干擾母體對鋅的吸收，一旦鋅攝入不足，就會影響寶寶的正常發育，導致胎兒先天性痴呆，甚至出現低出生體重兒。

掩蓋維生素B12缺乏

過量服用葉酸還會讓醫生難以檢測到體內維生素B12的含量，導致寶寶的神經系統遭到傷害。

加重噁心嘔吐

過量服用還會讓准媽媽食慾下降，腹脹難受，甚至會加重噁心嘔吐的現象。

誘發驚厥發作

倘若有驚厥病症的人過量服用，就會導致抗驚厥藥物難以發揮會功效，再次引發驚厥症發作。

輔酶Q10

輔酶Q10的作用：

改善卵子質量、改善精子質量、調節免疫系統

這麼一說，彷彿輔酶Q10一定要吃了？

其實日常人體也會產生部分輔酶Q10，一般來說有男性精子質量差，女性卵巢早衰的情況下才會去可以服用。

日常保健每日的服用劑量推薦為：100mg。

備孕及生殖保健，每日2次，每次2粒，飯後服用。（在卵巢功能減退人群中建議每天用100~300mg ）

那麼輔酶Q10真的這麼好么？

在所有的研究中，輔酶Q10被認為是高安全性的保健食品，但輔酶Q10會降低抗凝血藥物的功能，因此不宜與抗凝血葯一起服用，除非有醫生處方。

同時孕婦、哺乳媽媽、孩童及肝腎功能不佳者也勿使用。

維生素鋅

維生素鋅的作用：

可以增強精子的活動能力

其實很少有人注意這一點，在備孕期間，男人也要注意調節自身狀態，如果在日常飲食中能注意加入鋅元素，諸如：海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等即可，不必可以補充

其他問題

備孕能吃西瓜嗎

備孕是可以吃西瓜的，有不少民間說法稱備孕、懷孕不能吃西瓜其實是不準確的，因為西瓜雖然是涼性水果，但是只要適量食用，不要沒有節制地吃，對身體是不會有損傷的。而且西瓜含有維生素，在備孕和懷孕期間可以適當食用，補充維生素C，對身體有益。

備孕能吃薏米嗎

備孕是可以適量吃薏米的，很多人所說的不可以吃薏米其實是指在懷孕期間不要吃薏米，因為薏米會刺激子宮收縮，有致早產的危險，而在生產以後又是可以吃薏米的，它可以促進子宮的恢復

備孕能吃螃蟹嗎

備孕的時候是可以吃螃蟹的，尤其對於男性來說，螃蟹類的水產品能夠提高生育能力，對備孕是有好處的。女性也可以在備孕期適當吃螃蟹，因為螃蟹中含有蛋白質，對身體有益，但是如果懷孕了就要盡量少吃，因為螃蟹是涼性的，吃太多的話小心流產。

讀懂這些關鍵點，放手去備孕

順便 分享給其他需要的備孕媽媽吧！

版權歸原作者，如有侵權請聯繫我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！