冬天裡的「食物良方」

【冬季嘴唇乾裂的飲食調理方法】

冬季天氣乾燥寒冷，很多人都會出現嘴唇乾裂的癥狀，引發口唇乾裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及 陰虛低熱、氣候乾燥或某些全身性疾病。牢記以下這些飲食原則，讓你在冬季依舊保持水潤雙唇。

　　一、預防嘴唇乾裂的飲食原則

　　1、及時補充足量的水分：天氣乾燥，機體內外均容易缺少水分，而充足的水分，對於人體機能的均衡有很大的幫助，可有效防止嘴唇乾裂的發生。

2、多吃新鮮果蔬：如如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿蔔等，可增加B族維生素;甘蔗、香蕉、西瓜、梨、蘋果等水果，可有效滋陰生津，補充維生素A或B，可儘快治癒嘴唇乾裂。

　3、糾正舔唇、咬唇等不良習慣：用舌頭去舔嘴唇，只會加速乾裂的發生。

4、採用戴口罩的方法來防治：戴口罩可保持嘴唇的溫度和濕度，還可以避免風吹日晒等外界對口唇的刺激。

5、可塗些油脂，如擦臉油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或凍瘡膏，還可以用無色唇膏來呵護雙唇。過敏體質的人，用棉簽將香油或蜂蜜塗抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。

6、如果唇部的皸裂、結痂癥狀長期不愈，應及時到醫院就診，儘早查清病因，對症治療。

7、飲食上還應注意要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

8、唇皮要用剪，處理已翹起的唇皮，可用小剪細心地對著鏡子剪掉。千萬不要用手或鉗去撕，以免撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染，那裡可是醫學上所稱的「危險三角」哦。

　二、嘴唇乾裂食療：

1、養陰潤燥茶

做法：胖大海2枚，北沙參3克，桔梗3克，烏梅3克，大棗3枚，放入保溫杯中，用沸水沖泡，浸泡1小時，可加冰糖少許調味。

功效：具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用於乾燥所致的口唇乾燥、咽喉干痛等癥狀者。

2、百合二冬膏

做法：百合、天冬、麥冬各250克。將3味葯洗凈，加水文火煎煮2小時，過濾取汁，濃縮成膏。每100克清膏中加煉蜜50克混勻。每日早、晚各用白開水調服15克。

功效：具有養陰清肺、潤燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇乾裂等症。

　　3、沙參潤燥湯

做法：沙參、玉竹各20克，生地15克，石斛30克，煎湯，每日1劑，每日服兩次。

功效：有養陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。主治口乾唇燥、乾咳音啞、心煩口渴等症。

4、胡蘿蔔粥

　做法：將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　功效：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A。適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

　　5、川貝冰糖梨

做法：梨1個挖去核，川貝粉6克，冰糖10克，納入梨中，蒸熟，服食，早、晚各1次。

　功效：有潤燥生津、清熱化痰效能。可防治熱病煩渴、咽干音啞、鼻燥唇裂、乾咳等症。

冬季除了感冒發燒，一些常見的癥狀如：上火、口苦、咳嗽等，也讓人十分難受。

下面這些食物，不僅好吃易做，也是緩解難受不可多得的「良方」哦！

止咳就飲蘿蔔蜂蜜水

冬天寒冷，是咳嗽高發季節，網上流傳很多小偏方，效果也參差不齊。

不過有一個方法值得一試：先取一個白蘿蔔，洗凈去皮。將蘿蔔切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中浸泡，2個小時後把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到止咳作用。

手腳冰涼吃紅薯

冬季多吃紅薯，因其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。

天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷，一天身體暖和和的。

皮膚瘙癢多吃滋養食物

冬季皮膚瘙癢是血燥的表現，除了多喝水，還要多吃降燥滋養的食物，白蘿蔔、大白菜、柚子、橙子都是不錯的選擇。

臉上痘痘用蜂蜜

蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，情況會有所的改善。

去皺紋用橘子敷臉

將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻後，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。

每天早晨和晚上塗抹在皺紋處即可。

口腔異味喝酸奶

每天早晨喝酸奶，絕大部分人的口臭會大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。

另外，生活上也要多注意，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果！

常看電腦手機多喝茶

經常用手機，看電腦的朋友，要常喝綠茶或烏龍茶。由於茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用。

多喝茶不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。

吃洋蔥清理體內垃圾

研究表明，洋蔥能清除身體細胞里的垃圾物質、增強新陳代謝能力、抗衰老、預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。

去皮膚紅血絲試試香蕉

有很多小夥伴是敏感皮膚，冬天易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鐘左右，有不錯改善。敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。

經常熬夜用枸杞

枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

祛斑用鮮奶

鮮奶敷臉：準備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。

多吃蘋果助消化

冬天人們活動要少很多，對於胃寒、消化能力弱的朋友，平時多吃蘋果能幫助消化。

凍瘡用白蘿蔔治

蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種營養物。將蘿蔔切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，能有效緩解凍瘡。

慢性咽炎用絲瓜

用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

失眠多吃核桃

取核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。

冬季氣溫低，人體很容易產生不適感，雖然不一定生大病，但小毛病也會讓身體難受，甚至影響心情。

如果有強烈不適感，及時就醫，遵醫囑吃藥是最好的方法。「良方」雖好，但畢竟不是葯，萬事還是以健康為首。

身邊有沒有朋友正在深受這些小毛病的困擾呢？快快告訴他們多吃哪些食品最有效吧。

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