「十病九寒」，「百病生於氣」更年期如何謹防「寒從腳下生」？
謹防「寒從腳下生」。許多人更年期女性都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。
專家指示：雙腳又有人的「第二心臟」之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中於下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。
俗話說：「十病九寒」、「百病生於氣」。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人云，「痛者，寒氣多也，有寒故痛」，女性的「痛經」多與此有關。那麼日常該如何保養，謹防體寒？
1、暖腳活動3法
入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。入睡前，走一走家庭模擬石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
2、合理補充營養
女性應好好防寒保暖，經期時不應穿著短裙或短褲，注意下腹、大腿和膝蓋的保暖。吃生冷食物後和痛經時可以熱水袋或暖包熱敷下腹，養生專家建議更年期女性多吃蜂蜜、黃豆、阿膠等有益於刺激女性雌激素的食物。蜂蜜可滋養女性卵巢，激發女性雌激素，調節腸胃，調理經痛等更年期癥狀。
3.保持樂觀心態和規律作息
重視自我保養，做到起居有規律、營養均衡，保持樂觀心情和積極的處事態度。這樣有利於儲藏陽氣，增強免疫力，延緩更年氣女性衰老，平衡內分泌。
4.動則生陽，日常多運動
寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢女性氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
5.生態保養溫暖子宮
按湧泉穴。在空餘時間，可按摩湧泉穴，有益於固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅髮熱，這也是治療宮寒的好辦法。
中醫講陰陽，孤陰不生、孤陽不長。有陰就有陽；有上就有下；有前就有後；一物降一物，沒有一種物質是單獨存在的、沒有制約的！維持整個宇宙的平衡運轉，各個維次空間都有他們自己的一套非常嚴密的制衡系統！所以每種疾病，也必然會有一種降服它的方法，只是我們暫時沒有找到而已！
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