肝不好的人，睡覺會有5種表現，第1個就中招的太多了

中醫有言「百病之源，根在肝臟」。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。其中，如果你睡覺時出現以下5種情況，也多半是肝不好的徵兆。

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，「心藏神，肝藏魂。人卧血歸於肝」。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言「鼻息必鼾」，其意識說因津液不夠，而導致的。而「肝主筋」，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到酸痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？養肝護肝，要學會這3招。

一、多吃養肝食物

食物養肝是最簡單有效的，常見的養肝食物也有很多，如玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜等多吃有助肝臟排毒。而如枸杞、葛根、大豆、蕎麥等葯食同源的食物，多吃則有助於修復受損肝細胞、加速肝細胞再生。

食療很重要，但想要達到養生保健效果，最重要的還是要堅持。因為葯食同源的食物中的藥性成分往往被植物外壁所包裹，能真正被人體吸收的量很少。想要發揮它們真正藥用功效的，可以搭配發酵來吃，如仰甘複合菌發酵液，經益生菌發酵提純，使其轉化為更易於人體吸收的生物小分子，活性高、藥用作用也更強。

二、調整睡眠姿勢

側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，血都歸到肝經里去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。為了讓側卧更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。

三、按摩——養肝補腎

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣前方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健浸染。

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