12個生活小細節把你的健康拉下馬

最新 01-18

常聽別人說：我的生活很規律啊，吃的都很正常啊，我沒有什麼不良習慣啊；但是身體卻這也不舒服，那也不舒服，或者伴隨著各種慢性疾病，最終只能歸結於遺傳。以下的十二個生活小細節自己對照看看吧，如果超過2條，那麼你的健康出現狀況都是在情理之中的哦。

1、愛吃燒烤、油炸、爆炒類食物

燒烤是一個非常受歡迎的食物，在晚上的朋友聚會中，常常出現，但是燒烤後的食物中含有多環芳烴類，屬於化學有毒物質，就是啟動癌細胞的鑰匙，在體內長期累積後很容易致癌。

另外生活的地域不同，家族的飲食習慣不同，我們食物的偏好會有所不同，比如閩南一帶，愛吃油炸的食物，例如在肉的外面裹一層麵粉+雞蛋，然後倒入油鍋中油炸；一方面油經過反覆的高溫，就成為我們常說的壞的脂肪酸，進入身體後除了破壞體內的細胞，殘留在血管中沉澱，逐漸的增加血液的粘稠度，導致血壓升高，容易出現血脂高、血壓高，這樣的油對身體沒有任何好處，所以吃油炸類食物就等於吃垃圾油。

在四川一帶的美食，常常用爆炒的方式來烹飪，因為這樣做出來的食物也非常的可口，但是高溫爆炒同樣會讓油變成垃圾油，破壞血液環境。

2、愛吃加工類食物

加工類食物是指經過多道工序製作的，比如腌制、煙熏、成品零食等，食物經過加工，特別是通過鹽腌制後，會生成亞硝酸胺，也是啟動細胞癌變的鑰匙。

3、常吃隔夜的食物

隔夜的食物也會產生亞硝酸鹽，蛋白質類隔夜後會產生蛋白質降解物，會損傷肝臟和腎臟。

4、愛吃肉，特別是肥肉

肉類的分解產物是蛋白質和脂肪，每天攝入少量的肉類是可以的，但是如果每天的肉類超標，就意味著酸性物質攝入過多，如果每天還攝入大量的肥肉，不止是酸性物質超標，還會增加血液粘稠度，長期累積很容易出現血脂高、血壓高。

5、愛吃冰凍食物

冰凍食物對胃的刺激很大，比如愛喝冰水，愛吃冰淇淋，除了傷害胃粘膜，還會讓體內蓄積寒氣，影響全身的循環，為身體出現慢性疾病提供溫床。

6、愛吃藥

有的人有點小病小痛就馬上吃藥、塗藥，如果自己給自己開的葯不管用，就會去找醫生開藥，有一種「只要有吃藥，就保住了健康」的感覺。但是殊不知長期在藥物的「浸潤」下，不是把小病小痛治好了，而是把胃、肝、腎給傷了；很多的小病小痛細胞都會自己去修復，只是我們不給細胞機會罷了。

7、愛喝飲料，不喝白開水

有的人從來都不喝白開水，只喝有味道的水，比如飲料，這樣做只是解決當下口渴的問題，不知道你有沒有發覺，其實喝飲料會越喝越渴，而且飲料中除了有糖，還有很多的添加劑，飲料進入我們的體內，除了讓葡萄糖過多而轉化為脂肪，添加劑也會沉澱在血管內壁、肝臟、腎臟，而身體需要的水分卻不足，反而導致體內的垃圾無法排出體外。所以喝飲料對身體的傷害真是「一舉多得」。

8、不運動或者運動過量

隨著年齡的增長，我們越來越不愛運動，一方面是動起來需要花更多的力氣，一方面是忙於工作和家庭，越來越沒有時間留給自己。但是每天都不運動，就是讓身體加速的退化、新陳代謝持續的降低，有助於細胞更快的衰老、生病。

有人是非常認可運動的，所以也會堅持每天去健身房，只不過一定要選擇適量的運動，而不要為了達到某種目標而運動，有人喜歡全身大汗淋漓，所以就以大量出汗為運動的標準；有人單純的為了能舉起xx公斤，所以超過極限的嘗試，結果卻適得其反，輕者導致體內堆積過多的乳酸，增加身體的代謝負擔，重者還會拉傷肌肉、組織。所以不要為了運動而運動，而是要科學的選擇適合自己身體的運動，循序漸進，適可而止。

9、熬夜

在大部分人的眼裡，晚上22點-24點之間睡覺是再正常不過的事了，特別是年輕人，覺得22點前睡覺就是在浪費美好的青春，22點前睡覺的應該是小孩和老人，所以不管怎麼磨蹭也要到22點之後，躺在床上再看看手機，就到凌晨了。但是我們的五臟六腑在23點就要準時開始進行自我修復了，前提是身體必須要進入深度睡眠中，如果沒有，那麼它們也無法開始自我修復。所以我們熬夜，就意味著五臟六腑加班，這樣做只會讓神經系統持續被打亂。如果白天五臟六腑受傷了，負擔重了，晚上還不讓它們好好的修復，持續累積的結果就是出現各種慢性疾病。

10、工作壓力大

隨著社會的發展，節奏越來越快，人們也越來越追求高品質的生活，但是這樣的生活是建立在高收入之下的，如何才能高收入？一定是付出越多越高，要麼是體力勞動過重，要麼就是精神壓力過大。

比如銷售類工作，一般都會有業績要求，企業為了創造更高的業績，常常會分組PK，而人是有好勝心理的，所以為了贏，也為了錢，就會逼自己做一些不開心的事，當有壓力、不開心時，體內的內分泌系統就會開始製造大量的壞的荷爾蒙，開始破壞身體的恆定，打亂五臟六腑的正常運作，結果就是身體逐漸的出現各種不舒服、各種慢性疾病。

比如企業高管，對上要承受老闆的高標準，對下要安撫基層員工的情緒，做上下層的磨心，所有的苦都要自己吞到肚子里，在這樣的工作氛圍下，自己吸收到的全都是負能量、負面情緒，細胞處於這樣的磁場中，會如何呢？

11、情緒大起大落、負面悲觀

有一些人遇到一點點挫折就會生悶氣，讓自己陷入深深的苦悶中，看到孩子達不到自己心目中的標準，就發脾氣，看到老公不如別人的老公，又發脾氣，總之看到什麼都不滿意，遇到什麼都用批判的態度來對待，覺得全世界都虧欠了TA。這樣的狀態也會讓內分泌系統失衡，不斷的製造壞的荷爾蒙來破壞五臟六腑的正常運作。

12、生活環境陰暗潮濕

有些老人習慣了蝸居，也因為行動不便，所以喜歡居住在一樓，但是這樣的居住環境一般都很潮濕、陰暗，容易滋生細菌，也容易讓自己的情緒陷入負面悲觀、憂鬱中，有助於細胞老化、退化、生病。

如果你不想健康被拉下馬，那就避開這些不良的生活小細節吧！

【159養生手冊】

它是一本產品介紹手冊

它是一本養生觀念宣導書

它是一本各種慢性疾病全解

它是一本介紹各種慢性病如何通過均衡營養來調理的百科全書

它集合了半年來此公眾號所有的養生知識，並在此基礎上優化；可自用也可送客戶。