卡戴姍公開孕期食譜 跟我們的好象差不多

懷孕期間，媽媽吃的啥，寶寶就吃的啥。金·卡戴珊作為歐美娛樂圈的話題女王，懷孕的她自然受到極大的關注。卡戴珊擁有一支專門為她制定精緻營養食譜的團隊，保證她孕期的營養和健康。

脂肪含量較多的魚。大家都知道魚類擁有豐富的蛋白質，魚肉中的亞米加-3-脂肪酸能夠幫助嬰兒加快腦部組織發育。卡戴珊營養團隊表示：「食用魚類不僅能夠促進深睡眠，還能夠促進生長激素的釋放和減少和預防炎症。」

充足的澱粉。在懷孕期間保持一定得活動量是非常必要的，所以需要一些碳水化合物來供給運動所需。卡戴珊作為名人，在孕期也希望能夠進行適當的鍛煉來保持身材，因此營養師建議吃一些含較高碳水的蔬菜：馬鈴薯、紅薯、黑米等。

水煮蛋。「雞蛋是蛋白質含量最高的食物，為你提供近70-90卡路里的健康脂肪和蛋白質。」營養師說，不僅如此，雞蛋還是簡單易煮的食物，是孕期營養補充的絕佳選擇。

堅果類。每天吃一把堅果能夠預防和降低心臟病風險，還能補充能量。但是卡戴珊營養團隊也表示，如果堅果攝入量過多，就會導致肥胖和上火。

除此之外，卡戴珊還被建議多吃綠色蔬菜、紅肉（瘦肉），以及新鮮水果等食物，以保證胎兒在母親腹中健康發育。

選題：ChildTranslator

編輯：鄒二一

圖源：viralthread

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