練好瑜伽只需要三步，讓你輕鬆告別大象腿、蘿蔔腿

瑜伽在路上，快樂你相伴！

上一期給大家介紹了站立著的幾個瑜伽體式，這次要開始跑動起來了！不過不是真的跑，而是姿勢給人一種要跑步的感覺。

低位起跑式就像是運動員的起跑姿勢，但是要更柔和一些。這個體式的前一個體式是下犬式，然後向前收腿。就變成了地位起跑式。

很多練習瑜伽的朋友會發現一個問題，當我們從下犬式向前收腿的時候，總是不能一步到位，腳只能收到一半就落地了。

向前收腿最為重要的力量其實是腹部力量，稱之為核心力量。多數人都是用慣性，更像是向前甩腿，而其實是用核心的力量，把腿穩定的提拉向前，這樣才能一步到位，輕鬆的收到兩手之間。

新月式可以有效強化雙腿的力量，提高身體的平衡控制能力糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。這個動作同樣是以站姿或下犬式為起始姿勢。

鴿子式是瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿瑜伽體式。鴿子式胸部挺起如同一隻凸胸鴿，因此而得名。

鴿子式做完之後可以直接進入到聖哲瑪里琪C式，這是為數不多的以神的名字來命名的瑜伽體式。聖哲瑪里琪是創造之神梵天的兒子，也是太陽神蘇亞的祖父。

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