大S月減20斤的食譜上了熱搜！但我更推薦這份月瘦6斤的...
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關注我們的人
身材都不會太差
這幾天正式進入三九天
連向來四季如夏的大廣州都降溫到個位數
這種天氣不要說減肥了
港真，連上班我都不想去
（啊，希望Boss沒有看到這句話）
這麼冷的天
窩在被窩裡刷微博刷劇簡直不要太幸福
尤其是最近的熱搜還灰常精彩
不過有一條熱搜
倒是讓我從被窩裡面一下子彈了起來
#大S 瘦身菜譜#
喜大普奔
又一個女明星發減肥食譜了！
最厲害的是
這份食譜一個月瘦了10公斤！
到底是什麼食譜這麼神奇
我特意存在了手機研究了一下
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實不相瞞
看到早餐部分
我就忍不住想把手機放下了
早餐：
半罐無糖優酪乳+四分之一顆火龍果
emm…
這個分量還不如我的加餐
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午餐：
2片肉片+2碗燙青菜
這是我午餐的配置沒錯了
但是！
米飯、麵條、土豆、紅薯…
主食都去哪兒了？
晚餐：不吃
老實講
真按照食譜這樣吃
我現在就該下班了…
畢竟作為一隻上班汪
每天平均坐8個小時燒腦4個小時
下班還要爭分奪秒運動
只吃這麼一點點
臣妾做不到啊…
而且月瘦20斤雖然聽起來很美好
但這種壓榨飲食瘦下來的方法
真的有健康風險
恢復飲食之後還容易反彈
小朋友大朋友們不要隨便嘗試！
雖然提醒大家不要隨便模仿
不過呢
參考一下食譜中有價值的東西還是可以的
送上本九精心整理的筆記
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大S減脂食譜學習筆記
【飲食篇】
1.減脂
要
營養均衡。每天都要吃奶製品、水果、肉、蔬菜。2.早餐要吃好，午餐要吃肉。
【運動篇】
1.減脂的話每周至少要運動3次
2.減脂運動要多樣化，最好是有氧+力量+塑形的結合，每種運動最好輪著來
這些知識點都記好了嗎？
如果記好的話
那麼我要放大招了~
在研究大S的減肥食譜的時候
我還發現了另外一位女明星的食譜
在營養配比和分量上更適合我們的日常
分享給大家~
這位女星的身材是這樣的
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很不錯有沒有
她的食譜在這裡
↓
dangdangdang ~
譚維維的食譜
這份食譜三餐都有，有下午茶，有運動補充，十分適合又要搬磚又要減肥的我們。
不過譚維維本身吃素，所以在食譜里會有很多豆製品和營養補給，來彌補肉食缺失需要的營養素。素食者可以直接參考了。
而肉食黨的話，可以自行調整。比如午餐把豆腐換成肉（魚肉、去皮雞肉或者瘦豬肉）。晚餐也可以考慮把一大份豆腐換成一小份肉，影響也不大。不過減脂的話，肉放到中午吃會更好一些。
另外，雖然粗糧好處多，但粗糧本身不易消化，一方面可以給我們強飽腹感，另一方面它可能會成為腸胃裡的老大難，拖著不肯動，導致便秘的產生。沒錯，全粗也有便秘風險，出於健康考慮，
粗細搭配最和諧
。
不過光知道怎麼吃還不夠，
運動
也少不了。
從食譜上看感覺譚維維吃得挺多的，但是她本身的運動量也很大，
每天都堅持跑10公里或者打泰拳
。如果本身運動量不夠大的話，在食譜上可以根據情況自覺減量，早餐吃好，午餐晚餐吃到7分飽就行。
大多數明星在我們看來天賦異稟
想瘦就瘦、想胖就胖
但實際上
除了天生的好基因
也是需要好好吃飯+運動才有好身材的
明星不是神
明星的減肥食譜也不就是萬試萬靈的減肥秘籍
結合實際情況安排的食譜
才是最佳食譜~
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挑戰21天運動計劃！
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