如果你不再吃肉類，你就會有一些變化！

如果你不再吃肉類，你就會有一些變化！

激活你的「積極」的基因

最近，科學家發現，環境對基因的功能有很大的影響。同時存在「消極」和「積極」的基因。如果你有一個不健康的生活方式，積極的「壞」的基因會導致肥胖和慢性疾病的發展。如果你過著健康的生活方式，那麼你將能夠建立好的基因。改變植物性食物會「打開」陽性基因，這有助於改善整體健康狀況。

你可能會感到營養不足

當你停止吃肉，你可能需要一些營養素，特別是碘、鐵和維生素D和B12。與此同時，研究人員表示，如果你吃足夠的果蔬，如豆類和小扁豆、堅果、水果、深綠色蔬菜，全營養食品和穀物，你的飲食將是平衡的。

肌肉需要更多的時間來恢復

蛋白質不僅需要建立肌肉，而且讓你運動後恢復得更快。動物和植物蛋白質都有相同的作用，唯一的區別是後者需要更多的時間才能生效。營養師建議素食者和素食運動員在運動後立即飲用液體蛋白質。

如果你不再吃肉類，你就會有一些變化！

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