藍光會讓眼睛感到疲勞，你知道防藍光眼鏡能起多大作用？
由於人們對手機、電腦等產品過度依賴，屏幕中的藍光會對視力造成嚴重傷害，最後甚至得出失明將大面積爆發這一驚悚的結論。帖子「言之鑿鑿」，讓不少人恐慌。藍光有這麼可怕嗎？生活中應該如何有效地防護藍光？人們長時間對著電腦屏幕或手機屏幕，眼睛很容易感到疲勞，當你受到這個問題困擾時，有沒有想到去配一副「防藍光眼鏡」？多名眼科醫生表示，長時間使用電子產品對眼睛固然不好，但也不應過分誇大藍光的危害。不少商家都聲稱防藍光眼鏡具有「阻斷散射的藍光，緩解眼睛疲勞」的功能，那麼這種防藍光眼鏡是否真的像商家宣傳的那樣神奇呢？
一、藍光是什麼
你知道這種藍光具體指的是什麼光嗎？據《科技日報》介紹，藍光是可見光的一種，屬於高能短波，高能短波藍光是導致眼疲勞的因素之一。如果眼睛長期被藍光照射，藍光就能穿透晶狀體直達視網膜，對視網膜造成光化學損害，從而影響視力。現代的LED屏幕、手機、電腦等人造光源中充斥著這種光，眼睛長期被藍光照射，會使眼睛疲勞，一旦眼睛被過度照射就可能造成視力問題甚至眼部疾病。
二、藍光的主要危害
1、引起紅眼、眼乾、眼澀、視力下降和疲勞。
2、影響睡眠質量。褪黑素是在睡前幾個小時由大腦釋放出來的，有助於我們的睡眠。而藍光會阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。
3、高頻率、高能量藍光會穿透人眼的晶狀體，直達底部黃斑區，從而導致黃斑病變以致眼睛失明，也就是說長期暴露在高能量藍光中人眼可能致盲。
三、藍光是否會損傷視網膜
法國國家衛生安全局曾提醒：「長期、近距離、重複地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由於細胞氧化應激，可能增加視網膜上發生白內障和病變的風險」其實，由於人眼自身對於藍光就有一定的防護能力，大部分藍光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉。因此醫學專家強調，不應過分誇大藍光的危害性。事實上，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中，才會對視網膜產生損傷。而這種藍光過量的環境和我們日常生活中所處的環境還是有區別的，因此不應該把藍光與「視網膜損傷」劃等號。
四、防藍光鏡片與普通鏡片的區別
一般的眼鏡鏡片可吸收部分紫外線，但對長波紫外線難以抵擋，而藍光過濾眼鏡鏡片因被添加了一些可吸收藍紫光的特殊材料，從而能減少外界光線對眼睛的傷害。不難理解防藍光眼鏡的工作原理，即通過特殊材料的鏡片阻隔、反射高能短波藍光，從而保護眼睛免受藍光傷害。
五、如何判斷防藍光眼鏡的效果
眼鏡店店員可能會用這樣一個實驗說服你購買防藍光眼鏡：他用一支激光筆分別照射到普通鏡片和防藍光鏡片上，普通鏡片會發黑，防藍光眼鏡則不會變化。這種方法可靠嗎？據報道，檢測防藍光鏡片需要專門的設備，防藍光眼鏡的效果到底如何，現在無法判斷，因為防藍光鏡片目前尚沒有強制的質量檢測標準。
六、藍光眼鏡能否預防眼部病變
在出售藍光眼鏡時，有些商家打出了「預防黃斑病變、緩解視覺疲勞」這類宣傳語。《南方日報》刊文稱，目前沒有明確證據顯示藍光過濾眼鏡可以預防、減緩年齡相關性黃斑病變，但不可否認的是，使用正規的藍光過濾眼鏡可以減少外界藍光光線對眼睛帶來的傷害。防藍光眼鏡並不能完全幫助我們消除藍光危害，防止藍光傷害最有效的辦法是養成良好的用眼習慣，如減少電子設備的使用頻率、多注意眼部衛生等，從根本上緩解視力疲勞，防止眼部病變。
七、如何減少藍光的傷害
1、注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射。
2、晚上使用電腦、手機的時候，將屏幕亮度調暗一些。
3、控制眼睛和屏幕間的距離。在看電視時，眼睛最好距離電視3.5米左右。在玩手機時，要把手肘打直，距離30-40cm左右，平時最好別低著頭玩，這樣眼睛會更容易疲勞。
4、合理控制用眼時間，經常遠眺。遠眺可以比較好的放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。
八、藍光致盲危言聳聽，防藍產品並不神奇
近年來，以手機為代表的電子產品「綁架」了人們的雙眼，不少人工作緊盯電腦，下班回家看電視，好不容易等到就寢還要把微博、朋友圈全刷一遍才肯睡去。藍光是一種能量相對較高的短波光線，能夠穿過晶狀體達到眼底黃斑區，可能會對人眼感光細胞、神經元等產生一定傷害。但是，目前並沒有醫學文獻表明藍光累積到多大量、注視多長時間會損傷視力，帖子聲稱三五年後將爆發失明未免有些聳人聽聞。就目前的研究來看，日常使用的屏幕、燈具，一般都達不到「危害」的程度。人眼需長時間、近距離暴露在大量高頻率藍光中，如直視太陽，才有可能直接造成損傷，因此不應該把藍光與失明畫等號。隨著電子產品層出不窮，不少商家都打出防藍光概念，宣稱能保護視力的防藍光眼鏡也隨之流行。不過，人們對於藍光究竟有沒有必要防的質疑也頗多。自然光中本身就存在藍光，人眼對藍光有一定的防護能力和修復能力，大部分藍光會被晶狀體過濾或被葉黃素吸收掉，藍光對人眼的傷害微乎其微。目前雖不能排除部分廠家為了提升屏幕亮度，而提高其中藍光所佔比例的可能，但同時，多大量的藍光會造成損害尚無定論，防藍光眼鏡又是新興事物，尚無相關質量檢測標準。他們認為防藍光產品或許有作用，但不應依賴，亟待改變的是人們的生活方式。
九、視覺疲勞易被忽視，用眼習慣更應糾正
雖然藍光並沒有那麼可怕，但長時間不健康用眼會增加損害視力的風險，也是個不爭的事實。小兒眼科主任曾遇到一名「暴盲」的少年，少年因沉溺於一款遊戲在網吧連續通宵，眼睛一刻也不願從遊戲上移開，即使困得眼皮「打架」仍守電腦前。就這樣「鏖戰」了兩天兩夜，次日他突然感到眼睛疼痛難忍，視線逐漸模糊，短短十幾秒後眼前變成一片漆黑，什麼都看不見了。經檢查，少年因長時間緊盯強烈、跳躍的屏幕不休息，眼睛受到高度刺激，過度疲勞，導致一過性失明，也稱為「暴盲」。人們如今不可避免地長時間看手機、電腦，易忽視眼部疲勞。人在看手機時，眨眼次數明顯減少，眼球表面乾燥缺水，炎症因子易堆積並損害眼球表面，導致乾眼症、眼部供血不足等問題。此外，長時間閱讀，眼睛持續處於調節狀態，當屏幕閃爍或在交通工具不斷抖動的情況下閱讀，會加重視疲勞以及近視的發生，而高度近視將來可能引發黃斑變性、視網膜病變等一系列眼病。
十、生活中如果想要防藍光保護眼睛
首先，應注意避免眼睛被過量強光照射。據流行病學調查，長時間在雪域高原、海面強反光條件下的人，晶體老化加速，患白內障的風險更高。此外，建議減少長時間近距離用眼。對於三四歲的幼兒建議盡量不看電子屏幕，看也最多不超過15分鐘；對於學齡兒童則應每使用半小時就休息；而成年人也應每一兩小時就遠眺放鬆，並隨時根據環境調整屏幕亮度，盡量不要在戶外強光下或黑暗中使用。
十一、保護視力應從「用眼習慣、體育鍛煉和健康飲食」三方著手。
1、用眼習慣是最重要的保護因素。包括：
用眼時間：長時間看電視和手機登電子產品，會對眼睛造成疲勞，久而久之，近視、斜視、散光燈問題。所以，儘可能不看或者少看電視、手機。
學習時的光線要合適，太暗和太亮都會使眼睛疲勞，連續看書的時間也不宜過長，不超過1個小時，就應抬起頭來，望望遠，起身活動一下。
看書、學習時的姿勢也非常重要，人要做端正，眼睛到書本的距離在30厘米左右比較合適。太近的話，容易造成近視，歪著頭看容易造成兩側眼睛視力不同。
2、體育鍛煉對視力的保護也很重要。國外有研究顯示，足夠的室外運動時間可以減少近視的發病率，而足夠的陽光可以促進體內維生素D等的生成和代謝，有利於保護視力。所以，及時沒有條件進行鍛煉，也該常常晒晒太陽哦。
3、對眼睛健康非常重要的維生素A維生素D等，需要從食物中攝入，富含胡蘿蔔素的食品有助於保護視力，請保持均衡飲食。若飲食上有缺陷，可適當補充維生素A、D、E等。對於眼睛感光系統視網膜而言，也建議青少年可以適當補充葉黃素，既可以減少電子屏幕產生的藍光對眼睛的傷害，也可以防止青少年假性近視轉變為真性近視。
減少藍光危害的電子產品在不斷產生。選用健康的電子產品也顯得同等重要，在科技發達的今天，既然離不開這些電子產品(電視、電腦、手機等)，為何不去選用對身體更為優益的產品，既是愛護自己，又是享受生活。擁有有良好的視力，才能看到最美的風景。我們平時要多注意對雙眼的保護，養成良好的生活習慣，減少藍光對眼睛的傷害。不要等到眼睛受到損傷，才悔不當初。
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