適合減肥期間吃的10種零食，好吃還不會胖

談到減肥，最核心的有六個字：管住嘴，邁開腿。

幾乎所有的減肥方法和減肥藥，都是在這6個字上做文章。包括最新出現的輕斷食、代餐、低碳減肥等等，都是要你控制住嘴，減少熱量的攝入。

看起來好像是那麼回事，熱量攝入的少了，當消耗大於攝入時不就瘦了嗎？但是，在實際情況中要讓一個胖子不吃東西，或者忍受而且是長時間忍受美食的誘惑，實在是太難太難了。

今天，給大家介紹10種適合在減肥期間吃的零食。好吃還不會長胖哦。

一、黑巧

黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。

你看，瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。

而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。一天吃30g－50g，就能減肥又聰明。

二、堅果

堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。

雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。建議妹紙們一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞。

三、無糖茶

無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。苦蕎麥，在中醫理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。

四、魔芋絲

魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！

更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。

五、藍莓干

藍莓是小助手的最愛，它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的，對健康、美容、身材都特別好。

維生素C，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠18歲；多酚類物質，分解脂肪小能手，光吃不胖。

但是熱量在低的零食吃多了仍然會胖，所以妹紙們還是要控制你寄幾，一次不要超過20g呦。

六、黑棗

黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價值。

一天20g黑棗，讓你皮膚滑溜肉嫩，不堆積油脂，達到減肥效果。

七、紅薯片

紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。

八、海苔

大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。

九、脫水蔬菜乾/水果乾

將蔬菜、水果脫水制干食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。

十、無油雞胸肉絲

雞胸肉可以說時減肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，無油無糖，餓的時候吃一點非常耐飽。

以上十種零食你記住了嗎？好吃還不胖哦。當然，如果你有什麼更好的建議，也可以下面給我們留言。

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