起床養生四件事，老來身體棒棒噠

寒風瑟瑟的冬天，對於很多人來說，每天早晨醒來都要跟溫暖的被窩纏纏綿綿地，捨不得從裡面爬出來。但是，你知道嗎？起床以後你所做的每一件事都跟身體健康是息息相關，不要以為那都不是事，做不好對你的身體健康大有影響。

1、起床不心急

很多人晚上總是習慣性地當夜貓子，早晨醒來睡得醉生夢死，根本就爬不起來。每次都是被鬧鐘一叫再叫，最後匆匆忙忙地從睡夢中警醒，然後，迅速地爬起來洗刷刷。

其實，人醒來以後並不能馬上起身，那會全身的血液循環都極為緩慢，如果迅速從被窩爬起來，很有可能會導致大腦缺氧，繼而出現頭暈腦脹等癥狀，尤其是那些中老年人最容易發生心腦血管疾病。

2、洗漱最優先

起床以後的第一件事不是疊被子，而是去洗漱。在洗漱過程中也是很有講究的，最好是以冷熱水交替的方式進行洗臉，這樣可以促進頭部的血液循環，還能讓你快速地清醒。洗臉的時候最好稍微按摩一下太陽穴，這樣可以避免皺紋滋生，還能緩解鼻炎癥狀。

3、一杯排毒水

經過一個晚上的休息，人體內部的水分已經基本上消耗殆盡，起床以後最需要的就是補充水分。每天醒來一杯溫開水，大口大口地喝下去，還能刺激腸胃蠕動，助你及時排出體內的宿便。

這杯水可以是白開水，也可以是檸檬水、蜂蜜水等等，可以根據自己的喜好來選擇。不過，千萬不要一大早就開始喝牛奶、可樂、咖啡、果汁，這種做法是錯誤的。

4、適量運動

一日之計在於晨，如果你每天醒來有足夠的時間，不妨考慮適當的運動，這樣就能促進體內的陽氣生髮，改善各個器官的功能，對延緩衰老都是很有幫助的，關鍵是還能刺激腸胃蠕動，助你更好地排出體內的毒素。

不過，必須要提醒大家的是，早晨起來的運動不要太過於激烈，否則會導致神經太過於興奮，而擾亂自主神經的節奏，讓你一整天都變得焦慮不已。

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