手是身體和心靈的鏡子

我們都知道，mudra（瑜伽契合法）的意思是「印」，包含「手印」和「身印」，也就是用手或者身體做出不同的姿勢，具有不同的含義。在契合法的練習中，除了手的參與，也有身體、眼睛和呼吸的參與。

瑜伽契合法可以激活大腦的某些區域，並且產生相應的影響。通過彎曲、交叉、伸展，或手指間的觸摸，來影響我們的身體和思想；通過手指、眼睛和身體的不同姿勢來描繪身心的某些狀態或過程。

手是身體和心靈的鏡子

在哈他瑜伽中，有25個常用的契合法，這些契合法中加入了眼睛、手、身體以及鎖(bandhas)。在昆達里尼瑜伽中，認為手的每一個區域都是身體和大腦的發射區。這也就意味著手是身體和心靈的鏡子。而我們的日常生活中，也常用手勢來表達一些情感或禮儀，比如握手、鼓掌等。

以常見的智慧手印為例。拇指是宇宙神聖的象徵，食指是個體的象徵，也就是「人」、「我」。將大拇指和食指相觸相連接，代表著人類與宇宙意識的合一和連接。通過智慧手印，將自身能量和大宇宙的能量融合在一起。

如何練習瑜伽手印

在開始練習的時候，要保持手指的伸展是很難的一件事。當手指累的時候，就會逐漸屈服。但是隨著時間的推移和練習的深入，你的手指會變得更加靈活，你也會從手中獲得更多的力量。

在坐著、站著、走著、躺著的時候，都可以練習瑜伽契合法。

如果你是坐著的，背部應該是挺直的，腿部和腳與地面接觸，身體儘可能的放鬆。

如果你是躺著的，那麼應該在後腦勺下方墊一個小枕頭，以減輕頸部的壓力，也可以在膝蓋和後腰的凹陷處放一個墊子，保持舒適和放鬆。

不管你是坐著還是躺著，都應該保持身體的放鬆和舒適，因為任何的緊張都會阻礙能量在身體內部的流動。

如果你是走著練習手印，一定要用均勻、平靜有節奏的方式前行。

如果你站著練習，雙腿分開，膝蓋放鬆，腳尖向前。

在靜坐冥想中使用手印，可以加強冥想的效果，幫助我們更快進入更深入的冥想狀態。

何時練習瑜伽手印

瑜伽手印可以在任何時間、任何地點來練習的，但是，應該是以一種平和、和諧、寧靜、冥想的狀態來完成的。瑜伽手印的練習時間就是自我交流的時刻，在起床前、入睡前、飯前飯後、工作休息間隙等，都可以用幾分鐘時間來進行瑜伽手印的練習。

但是，不能隨機去練習瑜伽手印。應該計劃好，什麼時候、多長時間、選擇1-2個手印，有規律的練習。建議每次的練習時間保持3-45分鐘不等。

每天都在同一時間、同樣的時間練習，一段時間之後，你會感受到瑜伽手印帶給你的影響。不健康或者痛苦焦慮的感覺逐漸消失，你的頭腦也煥然一新，感到溫暖和平靜。

瑜伽契合法如何幫助療愈身心、手的部位對應的反射區、手和脈輪之間的聯繫等內容，請持續關注。

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