常見的幾種食物，用對了，失眠輕鬆解決

為什麼？你太靠別人了，別人永遠不能告訴你蘋果的味道。路得自己走。你做兩個實驗，自己得結論。失眠的人，最後看著窗戶透進來的光越來越亮，好了，該準備起床上班了。第二天拖著無比疲憊的身體去幹活，臉色暗淡，眼圈發黑，精神恍惚。

你認為失眠危害可忽略，然後，你不焦慮，平靜醒一夜。然後，看看自己身心狀態。

你認為失眠危害很大，然後，你很焦慮，焦慮地醒一夜。然後，你看看自己身心狀態。

你焦慮是因為你認為失眠危害大，當實驗時，你暫時認為失眠危害可忽略，你就不焦慮。你不焦慮地醒一夜，你就會找到大惡人。

失眠的原因

1、缺乏營養

人體如果對各種營養素產生缺乏、能量攝入不足便會導致機體產生營養不良的癥狀，從而會表現為總是睡不醒、嗜睡。所以在日常飲食中需要加強補充營養。

2、睡眠質量不佳

夜間睡覺質量差、時間短是造成睡不醒的主要原因，這和長時間紊亂的作息時間有很大影響。

我們常說，好身體是睡出來的。充足的睡眠不僅可以讓第二天工作的我們精神充足，還能讓我們的皮膚看起來更嫩、更有光彩，連化妝品的錢都省了。但是現實生活中，有很多人跟小張一樣，不是不想睡，而是睡不著。

老年人容易有睡眠時間短的問題，但對於年輕人來講，白天還要社會交際，還要應對工作，如果失眠，特別是長期失眠，就很折磨人了。

失眠食療方：

1、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

2、川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

3、首烏藤煲烏雞湯

原料：首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、干百合50g、烏雞一隻（2-3人用量）

做法：首烏藤、合歡皮洗凈，酸棗仁洗凈搗碎，三者納入乾淨紗布袋內包好；干百合溫水泡開；烏雞洗凈，斬大塊；

烏雞先用流水洗去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味即可。

功效：不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病，更能養心護心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！