美不美看大腿！不同腿型怎麼瘦腿？這裡有招！

腿上肉肉多不僅顯胖，更會顯矮，那腿粗應該怎麼減呢？瘦腿做什麼運動好呢？特別是天氣暖和要穿裙子啦！下面跟大家分享幾個快速有效的瘦腿方法，幫助你打造纖細美腿。

美腿的標準是什麼？

美腿的標準就是，有5處併攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

怎麼瘦腿最快最有效？

肌肉型，鬆弛型，浮腫型，沉積型，

你屬於哪種腿型呢？

瘦腿的方法又有哪些呢？

想美妞為此針對以上

不同腿型總結了一套瘦腿方法，

運動、按摩兩手抓，讓你的瘦腿被人誇～

肌肉型

肌肉型腿，摸起來硬硬的，一般來說堅持特定運動（比如跳遠，舉重，踢足球，深蹲的妹子）或者有遺傳體質的女生可能會有這樣的煩惱，這種腿型會讓腿部柔美的曲線大打折扣，這也是最難減的腿型。

建議小夥伴們在每次洗完澡之後，可以趁著身體濕潤和溫暖的氣溫把乳液擠在掌心然後稍微揉開，然後在腿部塗抹並按摩，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。

另外平時多做做壓腿的運動，幫助拉伸肌肉，每次運動之後一定要按摩腿部哦，防止腿型再次變形～

愛吃生冷食品的妹子們也要注意啦，生冷食品是瘦腿的大忌之一，而且對於特殊時期也不好啦~

鬆弛型

運動不足會導致腿部脂肪不斷積累，從而形成鬆弛的腿型。

這類腿型的瘦腿方法是做一些瘦腿運動，這裡有一個簡單的小方法，雙手掐腰，雙腿併攏伸直站立，右腿向前踏出一步，左膝彎曲，彎曲程度為即將碰到地面，這個動作保持三秒就可以換另一隻腿了。

鬆弛腿型的小夥伴也可以通過跳繩，踮腳尖走路，慢跑，這些運動也有助於提升腿部線條哦。

浮腫型

有些小夥伴腿粗只是虛胖，因為腿部是水分最容易積聚的地方。

浮腫腿型需要通過按捏拍打的方式來去浮腫，特別是久坐之後更應該注重瘦腿。辦法也很簡單哦，晚上睡覺的前就可以完成了。要把腿放在比心臟高的地方，睡覺前可以把腿緊貼在牆上，或者睡覺時把腿墊高20-30厘米，也有減掉腿部浮腫的效果哦。

平時也可以多吃一些含鉀的香蕉可以消除體內的鈉和水分。還有獼猴桃，木瓜，紅豆，對這一類腿型變纖細都有好處哦。

還有，要做到站有站相，坐有坐相。注意坐姿，避免翹二郎腿,蹺二郎腿會導致下肢血液循環不暢而浮腫。

沉積型

沉積型主要是由於體內的垃圾沉積，從而形成了穩固的蜂窩組織。

這類小夥伴要在運動前為腿外側做按摩，並加強運動，促進雙腿新陳代謝。

平時還可以做一些簡單的蹲起動作，雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外。腰挺直的同時向下屈膝蹲下，之後再恢復直立，感受到到腿外側的不停用力，蹲起反覆做10次。

需要瘦腿小夥伴們快趕緊根據自己的腿型來瘦腿吧～

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