都胖成這樣了，什麼該吃什麼不該吃心裡沒點數嗎？
問你們一個問題，關於美食和減肥之間，你們是如何衡量的呢？
在座肯定有很多減肥的老司機灰常清楚這種魚與熊掌不可兼得的…煎熬…
不管你是為了變得更完美還是為了撩到男神，都要用健康的減肥手段哦，如果你還在用「不吃飯」這種低級的減肥手段，那隻能說你真的很low呢。
快速瘦身，合理飲食是關鍵，這就是為什麼有的人吃著烤肉也能瘦，而有的人特么喝水都會胖的原因。
比如，減肥的過程中什麼最重要？（敲黑板，劃重點啦）
答案是：蛋白質
理由：
1.蛋白質不是首要的能源物質，不容易變成脂肪。
2.適量的蛋白質能夠調節內分泌，容易產生飽腹感，更好的控制食量。
3.蛋白質是肌肉的重要組成部分，就算不運動也能提供一定的熱量消耗。
那麼如何正確補充蛋白質呢？
答案是：多吃肉，吃對肉。
魚肉、雞肉、海鮮都是屬於高蛋白低熱量的肉類，而且配上簡單的調料就比天天吃草容易接受的多。
爭取做到少鹽少油，做之前用醬油、胡椒粉、辣椒醬腌制一下都會很入味，一下子接受不了這種口味的，那就慢慢來。
就連常年健身的達人們也無法做到頓頓水煮雞胸肉呢，減脂這事兒呢，得慢慢來…
有人會說，那逢年過節，聚會聚餐什麼的避免不了吃些高熱量的食物。
那就盡量選擇脂肪含量低的肉類唄，烤蝦啊、烤魚啊、烤扇貝、烤雞肉、烤瘦牛肉…或者去一些自助的鐵板燒、燒烤，自己動手能控制油量，也不至於全程嘴都沒停過！
聽到這裡，是不是覺得減肥的道路也沒有那麼艱難？
當然，除了吃得對以外，關於調料也要安全使用。
變胖的因素除了油和糖之外，還有一些不起眼的調料也是兇手。
第一個 ? 鹽
幾乎99%的菜都需要用到鹽吧，每個人每日所需的鹽是限量的，一旦超標就容易造成鈉攝入過多（鹽的主要成分是氯化鈉），高濃度鈉會讓人形成水腫，不利於減脂。
第二個 ? 番茄醬
意麵里有番茄醬，吃薯條吃熱狗也要配番茄醬，還別說，炒飯的時候加點番茄醬也挺好吃的。
但是，你確定你吃的番茄醬不是濃縮番茄醬和糖還有添加劑配成的嗎？
添加糖不用我多說了吧，過量攝入糖，那是萬萬不可的。
實在想吃了就自己做唄，80%的番茄切碎了熬煮一下再加入20%的番茄醬，好吃還不用擔心發胖，多好。
第三個 ? 沙拉醬、蛋黃醬
我來說說沙拉醬和蛋黃醬是怎麼做的吧，大部分都是用色拉油配合乳化劑調製的，而且還含有卵磷脂。
卵磷脂就是天然的乳化劑，再加上大量糖，一份美味的沙（gao）拉（zhi）醬（fang）就完成了…是不是都嚇得想摳喉嚨了
如果你經常吃減脂餐，那麼醋和黑胡椒一定是你的好搭檔。
醋的熱量低，和主食搭配起來還可以延緩胃部排空速率，降低血糖，延長飽腹感。
黑胡椒，一定要是現磨黑胡椒哦，相信我，試過一次你一定會愛上它迷人的香氣。
最重要的來了，除了在飲食上要嚴格把控以外，更重要的是要管住你的嘴，一旦違規，一切都白費，都一百多斤的人了，能有點自制力不？
肚子叫喚了，吃點堅果，還可以沖點有飽腹感的穀物粉來喝，比如這個，一秒「蒸」服你的有機穀物粉，五種口味一盒搞定你workday的寂寞下午茶時間。
有機阿膠魔芋紅豆薏仁粉
都說胖子陽虛「濕重」，濕氣重也會致胖，而且容易長痘痘，那就用紅豆薏米趕走濕氣，魔芋粉飽腹感強，小小一袋既能排毒又能補元氣。
有機酸棗仁小米粉
小米養胃健脾，酸棗仁補心安神，搭配在一起可以促進腸胃更好的吸收，工作日里幫助補心安神，讓睡眠質量更高。
有機核桃芝麻粉
每小袋裡面都含有半個有機核桃哦，特別適合每天需要大量腦力消耗的程序猿葛格、文案解節和運營蜀黍們，持續為大腦輸送能源。
有機黑豆青汁粉
含有108種活性植物酵素的青汁，可以加速身體代謝，促進脂肪分解排出，經常有宿便或者宿醉的胖友一定要多喝哦。
有機黑五寶粉
五種「黑貨」，黑米、黑芝麻、黑大豆、黑花生，加上紅豆和核桃仁，這簡直就是一場黑色的營養盛宴吶！好處還用我說嘛？
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