減肥一個多月就瘦了26斤，腿細了腰小了，原來減肥需要技巧，超簡單

胖妹紙從140斤瘦到114斤，減肥需要技巧，完美蛻變！

嘴裡說著減肥，現實白天零食晚上零食

睡前再來一發零食

沉浸在零食的海洋無法自拔

當時突然想減肥的時候是這張，腿非常粗!又短又粗!所以這就是為什麼我的照片都木有全身照的原因！

後來我遇到自己心儀的對象，雖然沒說我什麼，但是他周圍的朋友總覺得我配不上他，於是我開始減肥！

我一個多月就瘦了26斤，沒有節食但是一定要注重飲食，還有生活中的小細節！

然後堅持晚上少吃，每餐吃個七八分飽

不要吃夜宵，零食偶爾吃吃

不吃棒冰（我今年就吃過兩根棒冰）

飲料也少喝，我夏天幾乎沒喝過飲料

放一張近照，雙下巴還是有啊，很明顯!

最好是瘦到雙下巴沒了。有腰了，腿細了！

下面推薦常常做的瘦身運動，不僅可以瘦腿還可以瘦全身，重點其實可以緩解一天的疲勞呢！

1、看電視時別閑著

躺在沙發上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。

2、練就腿內側線條

呼氣的時候抬起伸直的那條腿，抬到能力所及的最高處保持3秒。

3、抻拉小腿肌肉

綳直的腳面翹起來，腳尖朝上保持3秒。如果堅持不住，可以讓膝蓋貼著支撐中心的那隻腿保持平衡。

4、緩解腿部疲勞

2-3的動作做5組後，保持腿部伸直腳面用力綳直，上下晃動，緩解腿部的壓力。

5、盤腿坐也能瘦腿

兩腳腳掌相對，將腿盤起，背部一定要挺直，有能力的將腳後跟貼近胯部。

6、單腿劈叉拉動大腿內側

然後一條腿伸直，保證膝蓋朝上，腿部盡量與身體成為一條直線。

7、抻拉動作

然後腳尖翹起，同側的手去摸腳尖，身體不用下榻，保持正常直立就行。或者有能力的MM可以將上半身扭轉用對側的手去夠腳尖。

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