預防腦血栓我有兩大妙招！關鍵看你學不學！

腦血栓嚴重的危害了中老年人的身體健康和生活水平，所以在平時生活中預防便成了關鍵所在，只有正確的預防方式才能減小患病的機率。下面就給大家介紹一下預防的方法。

一、飲食療法

1、酸奶蘇麻飲，血液清道夫

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶可以改善腸道健康，和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以預防便秘。

2、醋泡黑豆，血循環催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

二、運動

1、經常踮腳，疏通血管

踮腳會使得小腿肌肉進行收縮和舒張，這、刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度，因此血栓就會被沖刷。具體做法：平穩站立，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，大概2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，反覆進行。建議每天做3次，一次做5分鐘即可。

2、轉動手腕，促進氣血運行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

復元康復友情提示：腦血栓的預防是非常有必要的，正確的預防方式可以最大程度上減輕患病程度，所以趕緊收藏起來吧！

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