自我診斷高血壓有哪些方法？

高血壓是一種常見的疾病，已經嚴重威脅到中老年人的健康，因此，大家平時都要隨時關注自身的血壓是否在正常範圍內。大家知道自我診斷高血壓有哪些方法嗎？下面就簡要介紹一

1、在測量前，受檢者要精神放鬆，較好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，並要停止吸煙。

2、室內要保持安靜，室溫較好保持在20℃左右。

3、量血壓前，先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將袖帶平整縛於上臂，不可過松或過緊，以免影響測量值的準確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置，袖帶下緣距肘窩2—3厘米。

4、受測手臂應放在與右心房同一水平坐時手臂應與第四肋軟骨在同一水平，卧時放在腋中線水平，並外展45度。測壓時不講話，不活動肢體。

5、第一次測量完成後應 放氣，至少等1分鐘後，再重複測量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，較好在不同時間裡測量，至少有3次。

6、自測血壓應準備一個記錄本，記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日後查詢。

7、如果需要每天觀察血壓變化，應在同一時間，採用相同體位，用同一血壓計測量同一側手臂的血壓，這樣測得的結果才更為可靠。

8、現在越來越多的人成為了高血壓患者，

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