會喝粥的人更長壽 這三類人少喝茶
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金台養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。
會喝粥的人更長壽
中國人喝粥的歷史至少有2000年以上，喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸遊在古稀之年，不僅齒牙完堅，且耳聰目明，最終活到85歲，就與愛喝粥有關。
但粥的種類多種多樣，對於不同年齡、不同職業的人來說，喝粥也應該有不同的側重。
老年人及消化系統尚未發育完善的兒童，由於消化吸收功能較弱，吃太多粗糧，會增加胃腸負擔。可選擇小米、大黃米、糙米等易消化的粗糧，烹調時要把粥煮得軟爛黏糊些，以利於消化吸收。【詳細】
寒冬臘月手腳冰涼怎麼辦？
寒冬臘月，不少人經常手腳冰涼，不容易暖和過來。最重要的是別讓手腳裸露在外，另外，寬鬆衣物更有助保暖，因為空氣可以充當隔熱保溫層，所以建議「用連指手套取代分指手套」。他還建議在寬鬆的厚毛襪內套一雙緊身襪、大毛衣內穿一件緊身內衣。
手腳冰涼的人應當避免攝入尼古丁、咖啡因和酒精。尼古丁和咖啡因會令血管收縮，不利血液循環至肢體末端。而酒精暖身是錯覺，事實上，「你沒有變暖，只是不怎麼清楚自己有多冷」。
多喝水有助調節體溫，促進循環。冬季來一杯熱飲，會讓你由內而外暖起來。【詳細】
冬季養生：藏腎護陽平安過冬
「冬者，天地閉藏，水冰地圻。」冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，草木凋零，冰凍蟲伏，潛藏陽氣，以待來春。中醫養生家認為，腎屬水，開竅於耳和二陰，「其味為咸，其華在頭髮，其液為唾」，功能為藏精，主人體的生長、發育、生殖和水液代謝。
冬天，腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯，人體陽氣內收，精氣固藏，所以毛髮黑潤、牙齒堅固，腰背挺直，反應敏捷，耳聰目明。若封藏不固，精氣就會流失，出現發枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝酸軟、二便失常等不良現象。
順從自然界的規律，人才能不干擾自身潛伏的陽氣。冬季，天黑得早、亮得晚，就應該提早入睡、等到日光較為充足時再起床。青年人可以從深秋開始，堅持用冷水洗臉，增強身體的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大風、霧露中鍛煉，避免受寒，謹防心血管疾病發生。【詳細】
這三類人少喝茶
喝茶是中國傳統養生方式，對人體健康有很有益處，比如抗氧化、抗衰老、降血脂等。喝茶雖好，但也不是每個人都適用，其中，三類人最好少喝茶。
胃潰瘍患者。患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或慢性萎縮性胃炎的人，最好不喝茶，尤其是不宜喝濃茶或空腹飲茶。茶葉含有的咖啡因和鞣酸會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，加重潰瘍創傷。如果常飲濃茶，還有可能導致病情惡化。平時胃酸分泌過多的人更不適合飲用普洱茶和紅茶，這兩種茶葉的咖啡因含量比較高。
失眠或神經衰弱者。咖啡因有興奮神經中樞的作用。如果平時就有失眠或神經衰弱等癥狀的人，對咖啡因比較敏感，最好在下午3點後就停止飲茶或咖啡，以免影響晚上的睡眠。
心律失常者。咖啡因會使人的心跳加快，造成心動過速等，甚至心悸，對心腦血管疾病患者來說，是一種潛在的威脅。如果有些人平時就有心律失常的現象，或者對茶、咖啡特別敏感，空腹喝茶，可能會引發頭暈、心悸等不適癥狀，增加心臟負擔，使病情更加嚴重。【詳細】
冬日防治足跟皸裂有何妙招？
冬季里天氣乾燥，足跟乾裂常常困擾著大家。足跟乾裂的臨床特點為足部皮膚粗糙增厚，出現裂隙、局部疼痛，可伴有出血，甚至走路不敢著地，活動受限。中醫稱為「破裂瘡」。
足皸裂的發生與局部皮膚的解剖生理學特點及多種外在因素有關，也與全身狀況有一定關係。外界因素包括多種物理、化學因素，如寒冷季節的戶外活動，經常使用清潔劑，足部淺表真菌感染及局部的過度磨擦等，致皮膚彈性降低，牽拉後引起皸裂。
中醫認為，足跟皸裂是由於肌膚外受寒冷風燥以致血脈阻滯、肌體氣機不調，血脈運行不暢，四肢末端經脈失養，漸枯漸槁變脆，內由脾腎不足，氣虛血燥，肌膚失養所致。【詳細】
如何才能睡個好覺？記住這些要點
一項調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。一方面，不少人飽受失眠的痛苦；另一方面，不少人卻經常熬夜、通宵達旦，肆意浪費著寶貴的睡眠時間。如何保持良好的睡眠，這裡面有大講究。
1.睡眠卧向
唐梁說，盡量避免北首而卧。古代養生家在這一點上基本一致。認為北方主冬主寒，恐北首而卧陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。
2.睡眠時間
春夏宜晚睡早起(每天大約需睡5~7個小時)，秋季宜早睡早起(每天大約需睡7~8個小時)，進入冬季後，宜早睡晚起(每天大約需睡8~9個小時)。
3.睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。專家認為，不宜俯卧或把頭埋在被子里睡覺，特別是老年人，仰卧、俯卧、左側卧均不適宜，以右側卧最好。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。
4.睡眠環境
卧室不要過大，面積小於20平方米。卧室要光線宜暗，保持安靜，盡量不要開燈睡覺。卧室避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要佩戴項鏈、手鐲、戒指、手錶、假牙、手機等物品睡覺。
小貼士：睡眠十忌
我國古人把睡眠經驗總結為「睡眠十忌」：一忌仰卧；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡卧言語；六忌睡卧對燈光；七忌睡時張口；八忌夜卧覆首；九忌卧處當風；十忌睡卧對爐火。【詳細】
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