每天練習這幾個瑜伽動作，一個月瘦好幾斤！

瑜伽可以減肥，這是我們大多數人都知道的，但是不是所有的瑜伽動作都減肥，只有個別的瑜伽動作才有減肥的效果，每天練習這幾個瑜伽動作，一個月能瘦好幾斤！

手杖式，這個體式瑜伽運動中非常重要，分別是雙手撐地雙腳抬起。

拉弓式，身體抬起時，雙手抓住左腳腳背。然後，如在半蛙式那樣，軟化外在的身體並使內在的身體閃亮起來，將肌肉力量匯聚向核心，建立雙腿和骨盆的內螺旋和外螺旋。

手倒立，這個瑜伽體式有一定的難度，有利於加強和強健肌肉。肩胛骨可以得到完全的運動，胸部得以完全的擴張。整個脊椎從這個姿勢中得到益處。

這幾個瑜伽動作有一些難，沒有瑜伽基礎的，最好還是先從最基礎的練起，或者是找一個瑜伽老師，讓她指導你練習，防止自己在練習瑜伽的時候受傷！

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