體內濕氣重，每天做這幾件事，輕鬆搞定體內濕氣！

進入秋天之後，大部分地區已經步入了冷空氣的節奏，有的地區甚至下完了雨，出現了下雪的天氣，如果生活中不注意養生，濕邪就會找上門。

濕氣是什麼?

在正常情況下，身體對外界溫度、濕度變化有自然調節能力。熱了出汗，濕氣多了，排個小便，冷了身體真氣潛藏護住五臟。是可以調節的。

濕氣是多餘的水分停留在體內，也就是說身體失去了調節水分的功能。中醫認為：脾臟能運化水濕，脾喜燥惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕(功能)正常，濕氣就不會存在。

為什麼體內會有濕氣？

現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量又少，導致身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？

濕氣在體內積聚日久則成濕毒，出現大小便不暢、痤瘡、濕疹、四肢無力等癥狀。中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，濕氣不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

濕氣的癥狀：

人的正常舌質顏色淡紅潤澤,上面有一層薄薄的白苔,像一層透明的青紗,蓋在淡紅的舌質上,使舌質若隱若現、生氣盎然。而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。 如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕。

胃口不佳

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。由於脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

濕氣食療方：

1.白扁豆白芷茶是著名醫書《本草經集注》中祛濕的記錄。

原料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，長期食用能去除體內的濕氣，還有健脾和胃、清熱解毒之功效。

2.木瓜黃芪粥

【原料】木瓜30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。

【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

【功效】祛除濕氣、健脾胃。

3.決明子枳實粥

【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！