多喝水真的能把體內的尿酸降下來嗎？
先來說尿酸：正常情況下，替你餓的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，處於平衡的狀態。但如果體內產生過多來不及排泄或者尿酸排泄機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克，導致人體體液變酸，影響人體細胞的正常功能，長期置之不理將會引發痛風另外過於疲勞或是休息不足則可導致代謝相對遲緩導致痛風發病。
尿酸癥狀表現：不同階段，有不同的表現。
1、無癥狀高尿酸血症：抽血化驗可發現血尿酸濃度增高，但未出現關節炎、高尿酸或腎結石等臨床癥狀。這時期除非做化驗，一般不易察覺。無癥狀高尿酸，血症可持續10~20年，有的可終身不出現高尿酸。一般來說血尿酸水平越高，出現高尿酸的危險性越大。
2、急性高尿酸性關節炎：四季均可發病，以春、秋季最多。關節局部損傷、飽餐暴飲、過度疲勞、受濕冷、某些藥物、感染及外科手術等均可誘發急性發作。這些因素可使本已呈過飽和狀態的尿酸形成被體內白細胞視為被吞噬後釋放炎性因子，引起急性發作。
3、尿酸性腎病：即血液中尿酸鹽濃度增高達到過飽和狀態，尿酸鹽結晶沉積於腎臟而引起病變。尿酸性腎病在歐美國家發病率約為0.3%，歐洲透析移植協會報道終末期腎衰由痛風所致這者佔0.6~1%。我國人民飲食中蛋白及富含嘌呤成分的食物攝入量增加，使痛風發病率增高。痛風多見於肥胖、肉食及酗酒者，男性明顯高於女性，其發作的平均年齡為45歲，而痛風腎病的發生多在患高尿酸血症10年以上。
預防方法
1、多運動。一定不可以做劇烈運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。
2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，蘇打水或者小蘇打服用過多易造成鈉攝入過量。不飲濃茶、飲料。
3、少吃肉。動物脂肪和動物蛋白用其他的食品是不可替代的，也是人體所需的，但一定要控制好量。專家指出，海鮮、動物內臟、各種肉湯以及火鍋是要嚴格禁忌的。否則，無度飲食肉類，你會前功盡棄。
4、禁止飲酒。特別是啤酒，如果實在有酒癮，可以適量喝點紅酒，其它酒不飲或嚴格限制。
5、多泡腳。養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。但是，痛風急性發作期嚴禁泡腳。
6、多吃素。但並非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏鹼性有積極的作用，尤其多吃櫻桃。
7、勞逸結合。注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右。
通過合理飲食來降低尿酸：
1、應供給足量的碳水化合物和脂肪，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。
2、烹調方法多用燴、煮、熬、蒸等，少用煎炸方法。食物應盡量易消化。
3、多選富含維生素B1及維生素C的食物。可用食物：米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。而蔬菜除龍鬚菜、花菜、菠菜外，其他均可食用。
4、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。
5、櫻桃粉中含有高活性櫻桃黃酮素和大櫻桃素，抑制尿酸合成，有助於尿酸排泄，止疼消炎。
6、芹菜種子粉含有豐富異黃酮，中和酸性體質，促進關節及組織健康，抑制尿酸合成。
9i編輯：小哲
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