明星都堅持6大減肥方法

減肥一：降低食物熱量的攝取

一個人每天攝取800大卡的熱量已經足夠提供身體機能運轉，盡量少吃外賣快餐這些高熱量食物。購買零食時，仔細查看包袋上面的能量表，選擇低熱量零食。

減肥二：盡量吃高蛋白低脂肪食物

專家們指出，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。減肥可以不必少吃東西，可以食用新鮮的蔬菜、水果、粗糧來達到減肥的目的。注意，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥三：控制食物的量

每次進食控制不要吃太多，七分飽剛剛好。吃飯的時候，盡量細嚼慢咽，食物充分咀嚼有利於消化吸收，對於減肥也是有很大幫助的。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥四：多吃流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥五：快走減重

堅持每天飯後快走20分鐘，散步後可以適量喝一些淡鹽水，達到補充水分的目的，平衡體內鈣鈉值。

也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。

減肥六：有明確的減肥計劃

減肥是一個漫長的過程，有好的減肥方法固然重要，但能夠一直堅持下去是非常不容易的。將自己的減肥計劃寫在記事本上，時不時的提醒自己，來達到更好的瘦身效果。

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