孕期一直沒有遇到便秘問題，每日三餐像我這樣吃就對了
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導言
本文來自同期媽媽的分享
很多孕媽懷孕之後都會出現了便秘的問題！我不知道我的方法是否有用，但是我想跟大家分享一下！至少我沒有便秘過！
主要是
飲食
我的食譜，早晨睜眼刷牙之前喝杯晾常溫的白開水！然後吃個香蕉！隨後就去蹲坑，不管我有沒有便意都會去蹲，不玩手機了，就不停的想著我要便便！一般三四天左右，你後來不用醞釀都會有便意了！蹲完後就開始早晨的洗漱，洗屁股，刷牙洗臉！
吃早飯，我早晨一般都是小米南瓜粥或者是大米粥配點清粥小菜（我一般都是鹹鴨蛋黃，蛋白留給老公吃！我不喜歡吃！或者是拌點海藻菜，不要吃腌菜，或者盡量少吃，亞硝酸鹽含量高）
別忘了
運動
吃完早飯切記不能立刻躺著，這個時候躺著不僅不利於消化還會引起食物迴流！你不吐也想吐了！我深有體會！吃完早飯可以坐在餐桌上歇二十分鐘！然後就去走走，慢走二十分鐘！有助於消化！走完之後可以切點水果吃著！這個時候你就可以坐在床上吃著水果追劇啦！
午餐:很多小夥伴好奇我午餐吃什麼！我一般都是一碗白米飯，炒個素菜列如豌豆莢炒藕片我的最愛，再來個西紅柿炒鵝蛋，因為我吃不下去肉！孕媽們也是中午要記住吃不下去雞蛋就要吃肉，吃不下去肉就吃雞蛋，實在嚴重的也要想盡方法補充蛋白質和營養！
例如豆製品！青椒炒香乾，辣豆腐都可以辣辣的下飯！（不能太辣！辣椒是活血的，胎像不穩的媽媽不要吃，醫生親口跟我講的，因為吃了一頓麻辣香鍋被醫生提著耳朵罵了十幾分鐘，現在都還怕怕的）
吃完午飯也是的，和早上一樣，歇二十分鐘後就要走動二十幾分鐘，然後孕媽們就美美的睡個午覺吧！午覺不要睡得時間太長，否則會有頭暈頭痛噁心的感覺，我就是的，我一般睡四十分鐘左右！（前幾次定個音樂舒緩點的鬧鐘，後面你就會習慣在那個點醒了）
然後起床吃點水果，走動走動，我現在懷孕兩個月，我要保證每天的飲水量在五百多毫升的景田百歲山礦泉水的瓶子大概四瓶以上！時不時地喝兩口，管他渴不渴呢！
每天水果一個橙子，一個蘋果一根香蕉！（我會說我老公把水果控制的好好的！不準過多的吃不能少吃，隔幾天就買！發現剩好多的話就會跟我算賬）偶爾會吃點葡萄和甜瓜，不過葡萄和甜瓜是含糖量高的！
建議不要多吃！會容易得妊娠糖尿病！適量吃一點是可以的！不過蘋果和橙子之類的可以吃吃的，一天一兩個沒事的！要每天都吃！三天打魚兩天晒網是沒用的！
晚餐:我晚餐還是喝粥，不過不吃鹽蛋黃了，會炒點清淡的小菜，比如清炒豆莢，清炒藕片，香菇小油菜，也會燉蛋吃！看你心情啦，記住一定要清淡就好！吃完了之後我老公一般都會陪我下樓走走，散步，給我講他一天發生了什麼事，也會問我一天在家都幹嘛啦！（一天之中最溫馨的時刻啦最期待晚上和老公飯後散步了）
散步一般就是半個小時左右，有時候回來又餓了怎麼辦？喝的粥太容易消化啦！那就再吃點啦！我一般回來會再喝半碗粥，不餓的難受就好！
然後就會洗兩個枇杷吃吃，或者吃點燉蛋！有時候也會燉點銀耳雪梨湯或者南瓜湯吃！都是好消化的！
完
好啦，一天就醬紫結束啦！孕媽們僅供參考啦，不能睡懶覺，要早睡早起早便便哦
如果孕期或者育兒過程中間，遇到難題或者有不解的，歡迎在下面留言評論，我們一起解決！
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