「四九」已到，防寒防霾注意養生

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開，八九燕來

九九加一九耕牛遍地走

數九又稱冬九九，是一種漢族民間節氣。數九從每年陽曆12月下旬初冬至開始。

儘管冬至以後白晝時間漸長，意味著日照時間漸長，陽光強度漸強烈，但進入冬天以後，地面接受太陽熱量較少，使夜間散熱超過白天所吸收的熱量，這時地面儲存的熱量已消耗殆盡，由於熱量入不敷出，造成地面溫度逐漸下降，天氣越來越冷。

四九前增加的日照能量不足以抵消立冬以來氣溫下降的累積，四九之後全國將進入冬天最寒冷的階段，與此同時，同時北方的霧霾天氣也在一天天加重。近年來，我國北方多地的學校一到冬天，學生就會不定時放假，尤其體現在中小學之中，究其原因，還是因為空氣污染所帶來的隱患。

「四九中心臘，河裡凍死鴨嘛。」在寒冷的天氣之中，人體的新陳代謝速度放慢，但身體五臟六腑還需吸收充足養分來抵禦寒冬。三九到四九之間是陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。

四九天是從冷到寒冷過度的時候，這時人對溫度的適應能力趕不上氣溫的變化，抵抗力出現盲區，更容易遭受疾病侵襲，也更需要注意養生和鍛煉。

冬天養生要溫補

冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以「溫」為主，幫助人體積蓄能量。「溫補」是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。一方面可以抵消滋陰葯的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。

十大驅寒食物

臨床上，對於腸胃消化機能減弱、食欲不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰葯中治療。

霧霾嚴重出門需謹慎

冬天同時是哮喘的高發季節，相較於成人，兒童對於氣溫的感知更加敏感。

冬季的寒冷天氣不僅讓孩子抵抗力下降，霧霾天氣使得空氣中的可吸入顆粒物明顯增加，顆粒物的塵蟎、花粉等有機成份可作為過敏原誘發哮喘或加劇過敏性鼻炎的癥狀。

霧霾天的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，避免霧霾對呼吸道和肺部傷害帶來傷害。容易引起過敏反應的食物還有魚、蝦、螃蟹、蔥、韭菜等，要盡量少吃或不吃。還應減少戶外時間，尤其是跑步、打球這種比較激烈的戶外運動。霧霾天氣可適當進行室內活動，以提高肺的供氧能力。

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