寒冷的冬季應該如何注重健康養生？
冬季天氣寒冷，尤其是進入了立冬後，天氣則是越來越冷了，這個時候要注意調整飲食起居，注重養生方式。
面對這寒冷的天氣，日常生活要注意穿衣，做好避寒保暖。氣候容易更變，穿衣必須保持溫暖，穿著不宜過薄也不宜厚重，這樣都容易受寒。冬季尤其要注意背部的保暖，在中醫學上，背部是人體的陽中之陽，寒氣容易容易透過背部入侵人體，引發疾病。所以，穿衣要對背部做好保暖，最好是穿皮背心或者棉背心，保護好前胸後背，一旦背部受寒了，容易導致腰背的疼痛和舊病複發，影響身體健康。139易康平台，注重中醫健康養生教育，提高人們對傳統中醫養生學習興趣，逐漸達到中醫養生不再求醫問葯的目的。
冬季房屋要保持通風，讓室內空氣保持流通。很多人都是因為怕冷喜歡把門窗，這樣會使室內空氣不能及時流通而渾濁，也會影響健康。同時要注意保持室內的濕度，可通過拖地或者在地面洒水，定時開窗通氣。
冬季適合早睡晚起，保持充足的睡眠，有助於人體的陽氣的潛藏。有的人睡覺的時候，因為怕冷喜歡蒙頭入睡，這是不好的一種習慣。平時要多外出鍛煉，晒晒太陽，適量的運動。
冬季飲食養生以增加熱量為主，要增苦少咸，少食用寒涼生冷食物，也不可盲目「進補」，根據體質不同，進補也有區別。
寒冷的氣候會影響人的內分泌，需要補充大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物這三類熱源營養素，以增加機體的防寒能力。冬季人體腎功能偏旺，食用過多的鹹味食品容易讓腎氣旺盛，這樣容易傷害到心臟，影響人體健康。在進補的時候，不同體質，進補有別。
寒性體質的人可適當食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。
熱性體質的人可適當食用葡萄、胡蘿蔔、梨百合、鴨肉豬肉等
一般體質的人可適當食用魚肉、豆類、廋肉、蛋類等
另外我們常常聽說這麼一句話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。蘿蔔有順氣消食，止咳化痰，散瘀解毒等功效。
冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等。
除了膳食補充營養外，冬季氣候乾燥，容易讓人體皮膚變乾燥，需要適當的補充水分，應多喝水，不能單純從食物中提取。如果皮膚細胞缺水，容易形成皺紋，人體不能正常的新陳代謝，造成便秘。
養生必須從生活的小細節做起，健康的生活需要養成良好的生活習慣。139易康平台，專註健康養生教育，提供更多的養生知識，為廣大消費者提供科學養生服務，讓你的生活更加健康快樂。
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