冬季睡前泡腳熱身的好處竟然這麼多……

冬季氣溫降低，大多數人都有四肢冰冷的情況，如果是白天，活動活動身體就暖和了。但是到了晚上睡在床上，會發現無論蓋多少被子好像作用都不大呢，四肢還是涼的，怎麼捂也捂不暖和。

針對冬季容易出現的以上問題，小編建議大家最好是能夠做到睡前泡腳。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬季由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。 而睡前泡腳 能夠有效促進人體血液循環，不但能促進人體末梢循環，起到驅寒保暖的作用，還可以緩解疲勞、改善睡眠，泡腳時按摩按摩腳，還有助於刺激足部的穴位和經絡，有利於養生保健。

睡前泡腳具體有哪些好處呢？

1、改善血液循環

睡前泡腳可以改善足部的血液循環。溫熱的水，可起到擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

2、促進新陳代謝

睡前泡腳可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

3、消除疲勞

睡前泡腳的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

4、改善睡眠

由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，而睡前泡腳會對腳部末梢神經有溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡腳好處多，但也有需要的注意事項

1、太餓太飽時都不宜泡腳

泡腳時，應避免在過飢、過飽或剛剛進食狀態下，因為此時泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈等不適的情況。飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，如果是在急性發作期，如瘙癢加劇，足底紅斑明顯，出現較多的水皰等情況，均不適宜泡腳。此時泡腳，容易引發真菌引起的皮膚變態反應，即癬菌疹，使瘙癢加重，治療更複雜。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果——傷口潰爛（糖尿病足），所以要留意泡腳的水溫。

4、最佳時長為15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，時間過長的話，會容易出現出汗、心慌等癥狀……

5、泡腳後勿立刻睡覺

泡腳後最好不要立刻睡覺，可以趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

俗話說得好：「養樹需護根，養人需護腳」，腳是人體的「第二心臟」，大家保護它同樣也是要講究科學，合理養護的。

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