聽說，愛跑步的女孩兒運氣都不會差

Running

真正的跑者，總是有偏執的特質和契合的天性。他們跑過春夏秋冬，獨自領略沿途的風景， 當然夏蟲不可以語冰，不需解釋什麼，奔跑本就是一場孤獨的修行。——凌城

HELLO 2018

17年本想默默地過去，看到大家發的感悟，才發現，原來跑者並不孤獨。心情豁然開朗。2017這一年承載了太多壓力卻難以述說，也是心緒波動很大但不失充實的一年，家庭變故、工作壓力，自身傷痛，還有內心的重塑。幸運的是仍在斷斷續續的跑著，遺憾的是缺少了司機師父陪伴，大多數時沒有隊友、沒有教練，默默的，不離的，唯有比我更嬌小的影子。

01

回顧·2017

3月19日 無錫小粉馬 全程組 3:28:43

3月26日 南京蟠龍湖山地越野馬拉松 全程組 4:19:36

4月16日 江寧春牛首國際馬拉松 全程組 3:55:38

4月9日 南京浦口國際女子半程馬拉松 1:44:00

4月22日 柴古唐斯-括蒼越野賽 100km組 22：50：06

5月6日 Garmin 2017武隆百公里越野賽 100km組 17:15:55

9月9日 2017合肥要跑24小時城市接力賽

9月23日 江山100國際越野跑 105km組 22:31:28

10月15日 南京馬拉松 全程組 3:31:10

10月28日中國?天柱山國際溯溪越野挑戰賽 50km組 5：34：25

11月11日 紹興馬拉松 全程組 3:24:51

11月19日 高淳馬拉松 全程組 3:31:00

12月31日 新年登高中國天空跑系列賽（江山） 50km組 5：47：46

三年多了，我的跑者之路如此艱難，滿滿的勵志故事：從我上學那會說，我就是班裡跑的最慢，跳的最近，力量最小的……反正一切體育指標都是排尾的學生，一個名副其實的體育渣。從小學到大學到跑步前的我，雖然記憶模糊，但是我想連幼兒園都算上，也應該沒什麼誤差，我的體育成績一如既往的穩定，從來沒有跑過倒數第二，當然現在我知道了，跑在最後收隊也可能是有實力的，我也發現我的外表很柔弱，其實內心比身體強大多了，大家是不是都這麼認為呢？

2017年跑量：5912km

從一個體育渣走到今天，我的訣竅就是堆跑量，跑步時不講究速度，只看時間，我一直深信「九層之台，始於壘土」，三年時間已經略有收穫。

我也是一凡人，食人間煙火，有喜怒哀樂，跑多了會受傷，犯懶了不想跑，又比如天冷霧霾、颳風下雨了、工作忙碌沒時間都曾在我腦海中飄來飄去，匯成棉花糖一樣的雲朵。灰小鴨走到今天，快樂還是多數，身邊小夥伴實現了自己的目標，師父在跑馬前吃了八碗飯第二天pb了，在群里和大家一起bai著手頭算還欠多少公里，聽大神說今天陪你慢跑結果一出發就被拉爆，參加比賽竟然能撿到漏之類，這一路走來歡聲笑語，心滿意足。

靜下心來慢慢體會，對我而言跑步是生活的大部分，是讓身體和靈魂同時上路的修行，全馬330、配速430、月跑量四五百，都是浮雲，真正收穫的是一顆勤奮、自律、堅持的內心。

成績只是一個逗號，每一塊獎牌都是汗水的凝聚。和所有熱愛跑步的人一樣，群里大神們那種不管夢想也好、目標也罷，堅持努力、知行合一，這才是我學習和敬佩的地方。起跑線前，我只是千千萬萬跑者中的一員，賽場就是戰場，一萬個退賽理由，都敵不過那顆想完賽的決心。

02

無傷·奔跑

無傷，我所想，但是傷痛一直沒有離開過。

我跑步時間近三年半，跑量是我的成績提升法寶，但也因為堆跑量，它也帶來了脛骨骨膜炎、足底筋膜炎、肌肉拉傷、肌腱炎，因為我一直是小步跑，所以目前除了膝蓋沒出過問題之外，跑步能受的傷我幾乎嘗個遍。久傷成醫，已經有自己的一套方法。（不好意思，畫的有點難看，大家將就看吧）

牛首馬我受傷了，因為不想放棄，所以忍不住帶傷跑完，此後又跑了柴古括蒼和武隆百公里兩場賽事，幸而把握分寸放棄成績，傷並沒惡化下去，之後我停下來康復、反思、總結，積極面對，科學治療，找出受傷的原因，有兩個：一是力量不夠，二是跑姿不對。針對自己的傷病，我對症練習康復。在這期間關於運動損傷康復，得到的最好的啟發就是：很多傷，光是養是好不了，要在康復過程中，條件允許的情況下，去健身房進行小力量訓練和適當的抗阻力訓練非常有助於康復。

開始我們總想跑的更遠，但是即使再遠，也總會回到起點，重新開始。

在確認傷病痊癒後，我再次跑步，遵行要循序漸進，慢慢加跑量和強度，不力求達到自己的頂峰狀態，還有就是一定記得跑前熱身和跑後拉伸是比跑步本身更重要的環節！

03

2018·在路上

我的2017：從跑馬拉松到跑越野，從21km到105km，從傷病休養不再能運動，再到重新練起，備戰下一場馬拉松或者越野，這一年發生的，就像我的跑步歷程一樣，起起伏伏。

偶爾女漢子的我擁有一顆強大的內心，能與每一個偶爾出現的人溫暖相待。我喜歡跑步的感覺，它可以帶來一些力量，但是我也絕不神化跑步，絕不忽視跑步帶來的負面影響。我是渺小的，在跑步過程中，未來還是會遇見許多事，可能有好事，也可能是壞事。堅定而謙卑地跑著，這是我態度。2018年我計劃壓縮比賽場次，留出時間陪陪家人，盡情享受跑步的樂趣。

我希望自己努力去跑，開心去跑，正確的跑，也儘可能影響身邊的人一起努力開心正確的跑，我相信每個人在跑者路上的每一個堅守的時刻都在成長，每個人在跑者的路上都能遇到更好的自己，

提前祝大家新年快樂！

編者按：從開始到堅持再到享受，跑步的過程每個人都有一部自己的辛酸史。這其中的酸甜苦辣只有自己懂。做自己的英雄，堅守自己的夢想。新的一年，南京愛跑步將繼續與您一起在路上，我們願意始終做您奔跑路上的聆聽者。

跑者故事，用心分享

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