為啥那麼容易長肚腩？最後1個原因萬萬沒想到……
160，Mo
re Than Health--健康，就要160
剛進入2018年不到半個月，小編已經有好幾個朋友換了「
不瘦十斤不換頭像
」
的頭像。大部分人都怕胖，但一到冬天食慾就變得特好，好不容易瘦了一兩斤，幾頓火鍋吃下來，肚子上的游泳圈又明顯了
……心塞呀！
一、長肚腩可能不止是因為胖
站著還能收小腹
一坐下來三層褶就暴露了
1
暴飲暴食，脂肪堆積在內臟
大家可能不知道，我們的胃、腸、肝、膽、腎等內臟都是由脂肪包裹圍繞的，這些內臟脂肪能起到支撐、緩衝、保護等作用。
暴飲暴食、飲食不均衡、久坐等都會影響身體代謝功能，導致內臟脂肪堆積，肚子就會變大。
2
腹肌不夠發達，身體有點松垮
我們的腹部，除了一根脊柱之外，就再也沒有其它骨頭了，身體的穩定、內髒的束縛，全靠肌肉層來完成。
如果腹部肌肉不發達，內臟會在重力的作用下向外向下擠壓，小肚子就出來了。
就算是瘦子，如果沒有肌肉或肌肉少，也可能會有小肚子。
3
體態不好，出現骨盆前傾
坐的時候攤在椅背上，或走路彎腰駝背、身體前傾等不良習慣，都很容易導致骨盆前傾。
在自然放鬆的情況下，會一邊撅屁股，一邊挺肚子，看起來就會覺得小肚子突出。
4
經常便秘，體內廢物堆積
如果長期便秘或經常排便困難，代謝廢物堆積在腸子里，會出現腹脹，小肚子就鼓起來了。
不過這個時候要考慮的可就不止是形態問題，還要解決便秘問題。
二、大冬天的，要怎麼健康甩肚腩？
都囤了多少肉過冬呀？
1
控制飲食，但別過度節食
正確的控制食慾是能有規律地按時進餐，並且每頓都饑飽適宜
。
過度節食真不好：
容易造成神經性厭食症，這樣換來病態的瘦，不值得；
可能導致有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足，加上不注意運動，脂肪代謝失調，依然避不開肥胖。
2
改掉作死的生活方式
大肚腩很多時候都是一些不好的生活習慣引起的，比如：
不吃早餐，硬挨到中午，容易飢不擇食、大開吃戒，影響身體代謝；
喝酒時肝臟分解的是酒精而非脂肪，加上酒精飲料中還含有大量的糖，
過量飲酒會導致人體消耗熱量太少而攝入過多。
要好好規範自己的生活方式，有意識地給自己的內臟「減減肥」。
3
鍛煉腰腹部肌肉
脂肪在人體的堆積是不均勻的，靠近腰腹部的地方積累速度最快。
平時不僅要邁開腿多運動，還要針對性地加強腰腹部肌肉的鍛煉。
4
實在管不住嘴，多吃點耐餓的
含纖維素高的粗糧：
粗糧中含有不容易被人體消化的膳食纖維，飽腹感很強，能控制食量；
含蛋白質高的雞蛋等：
食物中的脂肪、蛋白質都可以延緩胃的排空，讓人更加滿足、緩解飢餓感。
再過一個月就要過年了
，想不想美美的回去讓朋友看了羨慕，說不定相親還能一見鍾情？
那可要抓緊時間控制一下身材了，
最近我們160大藥房推出一系列女性健康食品，戳鏈接可以查看並
免費諮詢專業藥師
。
戳我查看詳情或購買
有任何疑問可在評論區留言，也可以電話或微信諮詢嗷
160大藥房客服專線：4001191160-5
專業藥師微信: 87023284
TAG:就醫160 |