減肥必經的五個時期，你堅持到了哪個時期？

相信現在只要是對自己身材滿不滿意的妹子，都會想盡一切辦法來減肥，當然也有一些懶妹子就倒在了減肥的起點，抑或是倒在了減肥的途中，畢竟減肥也是一個十分漫長的過程啊！好多妹子做運動了一段時間，發現不僅沒有瘦，感覺肉肉還變多了，有的還甚至多了肌肉，嚇得趕緊停止了減肥的過程，減肥的5個時期，那些減肥的妹子們，你們都經歷過嗎？

1.調整期，時間：2周

正所謂萬事開頭難，剛開始準備減肥的時候，我們需要為了減肥做好準備工作，現實讓身體進行適應性飲食改變，以免到後來出現各種病症。

表現：這段時期的表現就像我之前講的一樣，減肥了好幾天了，體重秤顯示沒有瘦，有時候還有點小小的反彈，濃濃的挫敗感，有些妹子甚至可能因為這個而放棄了減肥的想法，正所謂「死」在了起跑線上。

應對措施：其實減肥前期，這些都是正常現象，因為身體還沒有完全的適應這個節奏，出現反彈也是可以接受的，這個時期最重要的就是耐心和毅力，還有堅持不斷的運動，千萬不要一遇到困難就挫敗了，不然減肥真的就是涼涼了。

2.減重期，時間：因人而異

2個星期的調整期成功跨越之後，這個時期就至關重要了，只要控制飲食和不間歇的運動鍛煉，減重的效果就試水到渠成的事情了。不過實際的時間還是因人而異，因為有些妹子是肌肉型肥胖，有些妹子是脂肪型肥胖。

表現：堅持規律飲食和規律的運動鍛煉，之前反彈的體重，在這個時候開始悄悄地下降了！如果本身灰常的胖的話，運動量當然也要適當的增加，隨之而來的效果就是你減掉的體重也是灰常的明顯，一個月的時間就能讓你從外表看出明顯的差別。

應對措施：這個時期一定一定一定要堅持正確的減肥方式，同時一定要保持住良好的生活作息，不然反彈只在一念之間，還要多喝水也要堅持！

3.平台期，時間：1周或1個月

這又是一個灰常重要的時期，很多人就是「死」在了這個時期，不是死在了減肥的起點，就是死在了減肥的途中。

表現：為什麼這個時期是最困難的呢？因為這個時期是減肥的一個瓶頸期，剛開始的時候，可能一個星期就可以減掉5斤肉肉，而到了這個時期，情況就開始有變化了，你可能連續運動了兩個星期，卻1斤都沒有減掉，妹子就開始變得心灰意冷了，然後就放棄了，前功盡棄啊！

應對措施：這個時期需要的是改變，以前的方法通通改掉，飲食也是一樣，需要有點變化，適當地補充蛋白質，運動形式改變的話，按照以下的幾個方法，比方說以前是通過跳繩的，現在換成游泳，以前是練習瑜伽的，現在可以換成做健美操了！

4.塑形期，時間：1個月

到達這一步的妹子，可以這麼說吧！你已經成功了一半，剩下的工作就是塑造完美的身形，豐乳翹臀啦！什麼的該有的都有了！

表現：大多數的妹子都是脂肪厚重的胖紙，所以瘦下來之後，難免會有皮膚鬆弛的現象，這樣的皮膚也是灰常的丑啊！沒有好看的形體，減肥成功只是呈現了另一種吃藕，還是沒有任何作用。

應對措施：既然都通過了魔鬼般的減脂肪的過程，這個過程可以說至關重要，要想能夠性感迷人的妹子，你欠缺的只有這一步，就是加強訓練量，訓練，訓練，訓練，讓自己的鬆弛皮膚拜拜。

5.鞏固期，時間：3個月

達到這個狀態的時候，基本上就已經成功了，屁股也翹了，腰也瘦了，小肚子也不見了，絲襪又能穿起來了，小腿又迷人了，女神又復活了。

表現：這個時候切記切記，不要得意忘形，正所謂別好了傷疤就忘了痛，想想當初的肥子的生活狀態，你還敢胖嗎？千萬千萬千萬不要暴飲暴食。

應對措施：飲食千萬不能暴飲暴食，要緩緩的增加，要讓腸胃有一個適應的過程，既是對腸胃的好，也是對身體的好，不然反彈起來也是很恐怖的，當然健身也不能停下，不需要像以前那麼拼，但是日常的訓練還是要做的，起到鞏固好身材的目的。

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