強壯有力的手臂，能使你的健身訓練動作更加平穩

通常說道手臂的練習無非於肱二頭肱三頭肌，因為這兩個部位的肌肉是手臂一個聯動的整體。

手臂連接著我們的胸部和背部，健身一些胸背部訓練，都離不開手臂力量來支撐我們完成訓練，如果說手臂無力的話，有些健身訓練動作就會失去平衡。所以增強手臂是很有必要的。

那麼增強手臂的力量，有哪些好的訓練方法，今天就給大家介紹幾種肱二頭肱三頭訓練技巧；

1，彎舉啞鈴

2，杠鈴彎舉訓練

3，集中式啞鈴彎舉

4，杠鈴仰卧臂屈伸

5，背卧撐

6，站姿正握下拉

7，坐姿臂屈伸

8，過頭繩索屈臂伸

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