水果酸奶看似非常健康，其實它默默地成為了你的減肥殺手！

酸奶是以牛奶為原料，添加益生菌，經過發酵、冷卻之後形成的一種牛奶製品，已經有至少4500年的歷史。它的功效與作用非常多：能促進消化吸收、增強食慾；減少某些致癌物質的產生；抑制腸道內有害菌群的繁殖；降低膽固醇；提高人體免疫力等等。

酸奶的好處非常多，許多減肥的人也將酸奶列入自己的減肥食譜，在大多數人的觀念中一直認為酸奶是一個非常健康的食物，那它當然也一定適合減肥的時候吃，但事實上真的是這樣嗎？

如果有自製酸奶經驗的朋友們可能會發現，為什麼自己做出的酸奶味道和買來的酸奶味道不太一樣，甚至有點難吃呢？相信很多人也很快就發現，如果加了糖的話味道就跟買來的一樣了，變得非常好吃。值得注意的是，糖的量添加到讓你覺得好吃的時候，不知不覺已經加進去比較多的糖了。

市售的酸奶大部分都在你看不見的地方加了很多糖進去，酸奶本身非常健康，但添加了這麼多糖之後，吃下它還想減肥的話可就困難了。

市面上常見的還有一種帶果粒的酸奶，這種酸奶深受大家喜愛，添加不同的水果變成不同的味道，口感也豐富起來了。從表面上看只是健康的酸奶加了健康的水果，事實上它真的健康嗎？

如果大家仔細觀察、品嘗過的話不難發現，其實添加到酸奶中的水果都是經過處理的，接近水果罐頭的味道，這其中添加了多少糖也就無需多言了。可能相比普通加了糖的酸奶，減肥的人更應該避免這種加了水果的酸奶。

可能有的網友要問了？那怎麼辦呢？乾脆不喝酸奶嗎？還是要妥協去買比較難喝的無糖酸奶呢？其實，非常簡單，如果你吃不慣無糖酸奶的味道，不妨在無糖酸奶中添加自己喜歡的新鮮水果丁，或者用新鮮水果打成果泥來為酸奶增加甜味。

天然、健康的甜味劑，味道也絕不會比市售的水果酸奶差，不妨試試吧。

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