寶寶愛賴床 媽媽有妙招！

三歲左右，寶寶要開始上幼兒園了。之前每天睡到自然醒的日子突然被打破，該如何讓寶寶習慣早起呢？

如果寶寶已經養成了這樣的習慣，爸爸媽媽們一定要提前三個月甚至半年開始逐漸地培養他新的睡眠習慣，給他重新建立一個新的生物鐘，但是絕不可能是一蹴而就。

突然改變寶寶的生物鐘會對寶寶造成不良的影響，強制性的讓沒睡醒的寶寶起床，可能讓他一整天心情都不好，從而影響到寶寶的學習和社交能力。生物鐘的改變是需要一個過程的。

一般情況下兒童晚上需要10至11個小時的睡眠，所以如果要寶寶七點起床的話，需要讓他在九點之前睡覺，這樣寶寶起床之後就會很快樂，也不影響吃早餐，整天的情緒就非常好，相反如果他缺覺的話這一天情緒都會比較惡劣。

1～3歲的寶寶，每天平均睡眠時間應該在12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天有固定的2～3次小睡時間。當然寶寶的睡眠長短是存在個體差異的，只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長發育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也是正常的。

如果爸爸媽媽想要讓寶寶有充足的睡眠就讓他自然睡、自然醒，這是最佳的狀態。

Tips：

晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以，如果孩子們在幼年時期長期處於晚睡或缺覺狀態，勢必會影響身高的發育。

此文章為美媽錦囊原創內容，特此聲明。

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