晚上睡覺腿抽筋好疼痛 這些小妙招可輕鬆緩解疼痛

朋友們，晚上睡覺的時候你有沒有被腿抽筋的疼痛疼醒過?其實，睡覺腿抽筋是一種較為普遍的現象，大家不必大驚小怪。在日常生活中，許多原因都可造成腿抽筋，今天我們就為大家細數一下造成腿抽筋的種種因素，以及應該如何緩解腿抽筋的疼痛?

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。一般情況下，引起腿抽筋的常見原因主要有以下幾種：

1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。

3、睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，或長時間俯卧，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

4、低鈣血症，當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

5、血流不暢，對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

所以，在日常生活中，要想預防腿抽筋現象的發生，平時就要注意驅寒保暖，注意睡眠姿勢，走路或運動時間不可過長，適當參加體育鍛煉，必要時補充一些維生素E，適當補鈣。

綜上所述，相信大家對腿抽筋的原因與預防方法都有了一定的了解，然而一旦出現了腿抽筋的癥狀，我們又應該如何快速緩解腿抽筋的疼痛?這裡有幾個小妙招，大家不妨學習一下。

首先，要明白一點，緩解抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。正確的處理步驟如下：1、按摩抽筋部位。2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

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