1個食療方，不管多久的濕氣，喝一個除一個，重點是不再犯！
人的一生那麼長，或多或少都有幾個不良的習慣，有些不良習慣，會影響到你的身體健康，小病不致命，可是久病不醫，對健康很有害。現在的人處於一個競爭壓力較大的環境中，讀書要搶第一、打遊戲要搶第一、工作爭上位......這樣的狀態，多少人不能好好吃飯、好好睡覺、做鍛煉......這樣子生活作息，很容易引起濕氣上身。
風、寒、暑、濕、燥、火是中醫裡面診斷的判斷標準，濕氣重了，身體就不好了。用現代醫學概念就叫做亞健康。那我們怎麼可以知道自己的體內濕氣重不重呢?可以觀察自己的身體。
看頭髮：正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內濕起太重，頭髮就愛出油!
臉出油：有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體內有濕氣。
睡覺流口水：為什麼說睡覺喜歡流口水是有濕氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排泄的放鬆階段，而體內濕氣太飽和，口水就會自行流出了。這個過程你自己完全察覺不到。
耳內濕：也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油。
起床時頭昏：早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上濕濕的。這也是體內有濕的表現!
看大便：如廁完之後，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不凈，那你體內也有濕氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。晨便粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，也說明體內有濕了。還有大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。這一點是最好分辨，也是最容易判斷的。
早上刷牙噁心：起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內有濕氣。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
哪些人體內最容易濕氣過重呢？
肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由於脾氣虛弱則運化轉輸無力，水濕留滯體內，腎氣虧虛，腎陽衰微，致血行遲緩，水濕內停而成肥胖。肥胖者體內濕氣瘀積，如果受到外部濕熱環境的影響，則雪上加霜，嚴重影響脾的運化，使脾虛腎虧加重，因而會出現四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
脾虛患者
脾虛的主要表現為面色萎黃，舌苔厚膩，脈細弱，大便不成形，四肢沉重，人睏倦乏力。脾虛者忌濕，而在梅雨天氣里，由於濕邪的侵襲，會出現胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶、嘔吐、噁心、腹瀉等消化道癥狀。
胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特別注意飲食的攝入，這個季節往往容易加重脾胃失調，導致病情惡化。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，因此祛濕最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
赤豆薏米魔芋粉是現在人們常吃的一種五穀代餐食品，赤豆薏米魔芋粉中既含有祛濕食材，又還有健脾胃助消化食材。
魔芋中含有豐富的纖維素。這種物質被人體攝取後進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產生分解，從而促進其排出體外，這對於維護身心健康和美麗容貌都是極好的。
多部中藥學著作認為，赤小豆味甘、酸，性平，利水消腫，對於水濕內停的諸多病症都有良好的效果。
而薏米，已經是大家的老朋友了。不論在日常的飲食，還是調理之中，都能見到它的身影。中醫認為，薏米味甘、淡，性涼，利水滲濕、健脾止瀉。同樣的，薏米對於因水濕內停引起的水腫、小便不利，或者是因脾虛濕盛導致的腹脹、小便不利都有著良好的治療效果。
山藥、茯苓、糯米在中醫上均有健脾益胃、助消化的作用，這些食材和魔芋一起搭配，對祛濕緩解宿便有很好的作用。
但仍提醒，任何事物皆勿過猶不及，切勿將魔芋完全取代日常應攝取的所有膳食成分，而應適度替代即可。每次根據個人食量取適量的粉粉用開水沖服。
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