小朋友過冬食物，多吃這幾樣菜，胃口不好可助消化

冬季節乾燥，孩子胃口不好，愁壞了不少寶媽們，此時適宜食用一些湯水粥類易消化的食物，既好消化吸收驅寒暖身，又能滋潤補水。寶媽們還可以變換花樣烹煮給孩子吃。

以下這幾種食物常給孩子吃，不僅養生還助長高。

山 葯 瘦 肉 粥

山藥瘦肉粥這款粥的功效主要是滋補脾腎，促進消化，斂汗止瀉，非常適合體質虛弱，消化不良和容易腹瀉的孩子，同時也是非常有效的秋季腹瀉的食補方子。

紅 薯 三 寶 粥

紅薯是秋冬天的應季食品，既健康又鮮味，不只紅薯能夠吃，紅薯葉、桿都能夠做出鮮味的食品。這道粥營養全面，粳米平胃氣，糯米溫胃散寒，小米養胃， 再搭配健脾補虛的紅薯，很適合脾胃虛寒的人食用。

小 米 紅 棗 粥

小米和紅棗的營養價值都很高，熬成粥可以補氣養血，清熱除濕，養胃健脾，安神補腦，特別適合身體虛弱，失眠不好和貧血的孩子食用。

紅 豆 薏 米 粥

紅豆薏米粥也適用於小孩，它能促進少年兒童健康成長。如果世上有一種葯，又能當飯吃，不僅美味養人，還能讓全家人百病不生，那就是薏米了現代生活條件好，家庭一般都吃細糧，其實多吃一些五穀雜糧對身體的好處更多，營養更多。

紅豆含有豐富的營養元素如優質蛋白，不飽和脂肪酸，纖維素，各種維生素，無機鹽等，寶寶可以適當進食。寶寶吃紅豆，有助於寶寶補充營養元素，提高自身免疫力，增強抵抗力，保持健康發育。

當也早餐非常的有營養，紅豆可以有效的改善貧血，也可以美容養顏，養胃健脾，常常食用對身體有很大的好處，也可以預防身體疾病，很多人都非常喜歡。

土 豆 粥

土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

茼 蒿 粥

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

菜 花 粥

蔬菜中，我們知道菜花是比較好的食物，除了抗癌以外，還因為富含豐富的蛋白質，脂肪和植物纖維，特別是含有大量的類黃酮和鈣，有助於孩子發育。菜花煮粥能為人體補充多種營養，特別是蛋白質和碳水化合物的含量特別高，這些物質被人體吸收以後能促進身體代謝，也能為身體補充能量，可以預防營養不良，也能提高人們的身體素質。

胡 蘿 卜 粥

胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素（每100克中平均含有1.35克），在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

粥既是主食又可以添加魚肉蔬菜，味道鮮美易消化，是過冬給孩子滋養身體的最佳選擇。寶媽們趕快試試吧！

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