辣媽林心如：母乳餵養，最主要是補充蛋白質
41歲的高齡產婦林心如為霍建華生下寶寶後，第二個月便開始工作了。
近日，她在《女人我最大》15周年上靚麗現身，身材纖細的她完全看不出來生過小孩，好友藍心湄開玩笑說：「你真的太適合生小孩了！小孩又笑眯眯的，應該要多生幾個。」在節目中，林心如也首次曬出了自己的產後減肥餐。
林心如的產後瘦身餐單：
早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯；
午餐：燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜；
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂和香蕉為主；
晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；
湯類：魚湯、牡蠣湯、蛤蜊湯；
飲品：一天3000cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。
看到林心如的瘦身餐，除了營養均衡全面之外，「蛋白質」三個字成為整個菜單的亮點。當藍心湄好奇地問到「為什麼沒有麻油雞」時，林心如則表示當時因為開刀，所以醫生叫她不要吃，「最主要就是補充蛋白質，因為要哺乳。」
母乳是最適合嬰兒生長發育的理想食品，媽媽飲食是否合理，直接關係到母子雙方的健康，攝取充足營養，才能奶水的質和量。每個媽媽都和林心如一樣，想給寶寶最好的，但同時又想迅速恢復身材，這就需要從飲食上下功夫了。
媽媽們的飲食除了色香味俱全，還得科學搭配，經常換口味。記得我們之前推送的一篇文章嗎，媽媽吃什麼，其實寶寶能從母乳里感受到。
下面來看看母乳媽媽們，在飲食上有哪些「禁忌」吧。
哺乳期的媽媽吃歸吃，但為了寶寶的健康，有些飲食還是碰不得。
1、辛辣食品和咖啡因。寶媽應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。母乳餵養不能吃含咖啡因的飲料，否則會影響嬰兒的神經發育。
2、會抑制乳汁分泌的食物。為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。如韭菜、麥芽、人蔘等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。
3、只含熱量的食品。媽媽在母乳餵養階段盡量不要吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。
4、藥品和酒精。藥品和酒精能進入血液，並通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症，母乳餵養不能喝酒。
5、香煙和煙草。如果母親在母乳餵養期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳餵養期間媽媽需要戒煙。
6、會導致過敏的食物。母乳餵養新生兒期間，媽媽最好慎吃容易引起過敏的食物，以免誘發濕疹，特別是對於父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃。
最近不少媽媽質疑，涼性或者寒性食物不能吃，這讓我們很苦惱。
希望大家在挑選食材時，更多的關注食材的營養和自己的需求，
而不是「寒」和「涼 」。
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