如何通過改變生活習慣來預防痔瘡？

痔瘡定義比較複雜，按專業術語說起來一般人不好理解，痔瘡在我國是最常見的肛腸疾病。俗話都說「十人九痔」就可以看出痔瘡發病率之高。

痔瘡發作可以通俗的理解為位於肛門（菊花）內外（附近）的血管爆炸破裂然後出血了。在肛門裡面的血管破裂出血稱為內痔發作，肛門外面血管破裂出血稱之為外痔，內外血管都破了就稱為混合痔發作。

痔瘡發病的誘因很多，其中最常見就是1.久坐、2. 便秘、3.排便久蹲、4.長期飲酒、5.進食大量刺激性食物等。

既然知道病因、誘因，那就在平常生活中一個個預防。

首先第一個久坐： 長期坐在那裡全身的力量都壓在臀部肛門上，使得肛門處的血液無法循環，久而久之就形成肛門周圍的血管淤血擴張，越擴張血管壁就越薄，如果這時候有很硬的大便通過肛門就會把肛門周圍擴張到很薄的血管磨破導致出血。所以平常不要久坐，差不多坐半小時就一小時就要起來走走運動運動促進血液循環，特別是菊花處的血液學會。我寫這篇科普文寫了快一個多小時，我就起來兩次一次去倒水喝，一次去上廁所。哈哈

2.便秘：如前所述，如果你只是肛門周圍血管擴張沒出血也還好，奈何又遇到便秘，便秘的人大便都比較乾結比較硬，從肛門排出時候總會跟肛門口擴張的血管摩擦導致破裂出血，所以要保持大便鬆軟，預防大便乾結、預防便秘。（關於如何保持大便鬆軟預防便秘我近期也會寫一篇科普文，有興趣也可以關注一下）

3. 排便久蹲：同久坐是一個道理，久蹲也會讓肛門周圍血液無法迴流。所以要養成一種良好的排便習慣，規律生活，每天定時排便，爭取在最短時間將大便排盡，不要在排便時候看報紙、玩手機，特別是玩遊戲一排便就排個半小時有的甚至一小時才出來。

4.長期飲酒：經常飲酒應酬的人都是在晚上，酒桌飲酒應酬常常一坐就是幾個小時也相當於久坐，喝酒又會引起血管擴張導致肛門周圍血管擴張更厲害，就更容易出血，所以當痔瘡發作時候就不要大量應酬飲酒了。

5.進食大量刺激性食物：刺激性食物刺激痔瘡血管擴張充血，也容易導致出血。所以當痔瘡發作時候也不要大量吃辛辣刺激的食物，特別是無辣不歡的人如果痔瘡發作一定要適當控制一下。

當然還有一些改善生活及飲食習慣：比如多運動，多打籃球，踢足球，打羽毛球，打太極拳、廣場舞的，還有就是游泳也很好。多吃水果及新鮮蔬菜，養成定時排便的習慣；不要穿太緊身的褲子，保持肛門周圍清潔；也可以多做提肛運動（不懂提肛運動的可以百度個視頻看一下）；

以上就是痔瘡的預防和保養，當然當 痔瘡頻繁發作的時候還是要去肛腸科看的，輕度的可以用局部塗抹藥物或者肛門塞藥物治療，重度的痔瘡保守治療無效需要去肛腸科手術治療。

恩，寫了快兩個小時，希望大家都能珍惜和愛護好自己菊花開心快樂每一天。莫等菊花殘然後滿地傷了就不好玩了。

最最後祝建議中度以上的痔瘡應優先使用進口普欣瑞痔瘡膏藥物進行消炎。

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