落枕，怎麼回事？2個原因最主要，能發現一個就好！你，都知道嗎
在我們日常生活中您是否經歷過晨起突感覺頸後部、上背部疼痛不適，一側或雙側俱痛，轉動不利、不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側？沒錯，這就是落枕！！！
落枕或稱「失枕」是一種非常常見的情況，都不以為是一種病症。以冬春季多見。常見於晨起後突感項背部一側酸痛，脖子不能轉動，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者還可能出現眩暈、耳鳴。
落枕的主要原因
一是肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二是感受風寒
如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
如何調理？
1、出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。
熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
2、如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。
3、防治脖子痛的簡易保健操
將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高
人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。
4、夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。
5、醋熱敷
米醋300~500毫升，毛巾一塊，熱水袋或電熱寶一個。將毛巾用米醋浸濕後敷在肌肉疼痛部位，然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上，熱敷20~30分鐘。熱敷時，毛巾的溫度宜盡量高，以皮膚不感覺燙為準。
醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用，用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液循環，加速瘀血的消解。
TAG:落枕 |