你的脊椎保護好了嗎？

你知道嗎？脊椎病可以引發幾十種病！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經支配，一旦脊髓神經系統受到壓迫，便容易引起病變，比如：中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼...好可怕，怎麼辦？

脊椎病這種慢性病對人體的危害性是很大的，脊椎病的出現將會對生活工作都造成影響，病情嚴重的連地都下不了，所有人都應該做好對該疾病的預防工作，下面大家介紹一個瑜伽中，預防脊椎病的最好用的方法：

滾背法：滾背的動作主要是給脊椎按摩，讓脊椎放鬆，達到預防的作用。滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，身體不好就不要做這種動作。

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屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。然後慢慢的回到原來的起始位置，如此前後滾過來滾過去。滾背練習多少，要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

除了以上的小方法外，大家還需要做到以下幾點：

一 直 瑜

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1、加強關節功能鍛煉

對頸椎病患者來說，特別要注重關節的運動，可經常瑜伽、太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

2、糾正不良姿勢

對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

3、注意相關疾病

注意容易引起繼發性脊椎病的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

4、對健側肩積極預防

對已發生頸椎病的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有骨科醫院專家研究表明，有40%的頸椎病患者患病5～7年後，對側也會發生頸椎病。約12%的患者，會發生雙側頸椎病，對健側應該採取有針對性的預防措施。

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