脊椎不好一身病？想治好頸椎病，2個方法你要早知道！建議快收藏
浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授
頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合征。少數有眩暈。
對於頸椎病的患者朋友們來說，其實一些簡單的日常的護理方法就可以幫助大家很好的緩解這一問題所帶來的疼痛。
接下來，今天將主要的就這一問題為大家做一個簡單的介紹，希望對於幫助大家緩解頸椎病帶來的疼痛有幫助。
自測下自己是否患頸椎病
第一：沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
第二：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第三：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
第四：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然後完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
頸椎病的運動治療方法
1.仰頭觀天
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
2.按摩頸部
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
3.搖頭晃腦
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
4.局部功能鍛煉
（1）前屈後伸
要領：雙手置於背後，低頭，使下頜部盡量接觸頸部；仰頭，看天，反覆兩次；
（2）左右轉頭
要領：雙手置於背後，頭先側轉，再將下頜部儘力接觸肩部，使頸部盡量側轉，反覆兩次。
（3）左右側屈
要領：雙手置於背後，側頭時耳垂盡量觸及肩峰，反覆兩次；
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其癥狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
在頸椎病的治療方法中，往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。
頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康。
因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
中醫膏貼療法
中藥膏貼外敷治療腰椎間盤突出、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。
傳統膏貼——明時通筋骨膏，已經傳承400餘年，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。
它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。
國家鼓勵傳揚傳統中醫文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。
頸椎病日常護理
1.坐姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2.良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
3.避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
4.注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，切忌酗酒。
TAG:頸椎 |