每晚熱敷10分鐘，輕鬆搞定腰椎頸椎病！最好的治療方法在這裡！

協和醫學院陳喬朴教授

每天伏案工作，很多人經常感覺自己脖子僵、肩膀酸，有時候順帶著整個後背都不得勁，要知道，這兩個信號預示你已經被頸椎病盯上了。

雖然頸椎病越來越普遍，但是還是有很多人都不是太在意，頸椎病真的只是小毛病嗎？對抗頸椎病的方法有哪些呢？下面就來告訴你。

頸椎病真的是小毛病嗎？

真正的頸椎病患者主要癥狀表現為上肢癥狀(手麻、上肢疼痛等)下肢癥狀(走路不穩、踩棉花感)癥狀嚴重的甚至出現大小便障礙。

臨床上，還有很多朋友，甚至已經確診為頸椎病的朋友認為頸椎病只是「小病」。但其實，頸椎病患者癥狀輕者對肢體造成一定影響，中者影響患者行走等難以正常生活，癥狀重者甚至甚至可能導致癱瘓!

頸椎病作為典型的脊柱疾病，對患者的主要危害便是壓迫頸段脊髓或(和)神經。當頸椎病壓迫頸段脊髓時，患者肯能出現下肢踩棉花感，甚至行走障礙。

頸椎病日常生活該注意些什麼？

1、防著涼、防勞損、防外傷

頸部著涼容易侵襲頸項筋骨，造成經脈不通，氣血運行不暢，容易誘發頸椎病；長時間保持單一固定姿勢容易造成肌肉疲勞及慢性勞損，如長期伏案工作、電腦辦公、玩手機、玩電腦遊戲等等；坐車時緊急剎車導致「揮鞭傷」， 後空翻導致的頸椎脫位等容易造成頸椎外傷。

2、糾正不良姿勢

生活中應該保持頭頸正確的姿勢，保持脊柱的正直，同時長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，工作時養成一個好習慣，一定記得抬頭起身活動一下身子骨，哪怕伸伸脖子、聳聳肩那也是極好的放鬆動作，能讓頸部緊張的肌肉得到鬆弛，從而緩解頸部疲勞。

3、墊上一些柔軟物品

利用合適的軟物保持頸部的自然曲度，如中午午休時、長時間坐班車、火車瞌睡時，甚至開車時都應該在脖子上放上合適的墊物如頸枕以保護頸椎，讓頸部肌肉處於放鬆狀態。

4、多活動頭頸部

長時間電腦辦公、伏案工作、學習看書時，應在中途多抽出時間小幅度晃動一下頭頸部，可以放鬆緊繃的神經肌肉，同時向前看一會，再向身後看一會，可以最大範圍舒展緊張的肌肉和關節，還可以很好的緩解視疲勞。

5、加強頸部鍛煉

平時應加強頸肩背部肌肉的力量和柔軟性訓練，通過增加肌肉力量，增強頸椎的穩定性，防止頸椎病的發生。

拒絕頸椎病，遠離頸椎煩惱；對頸椎病說不，從自身做起。保護頸椎健康，生活將更加美好，笑口常開，讓微笑傳播的更遠。

生活中怎樣對頸椎病說不呢？

日常多活動

1、支撐頭部

壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

2、抬升運動

這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。

3、收縮肩部

這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放鬆，然後再重複幾次。

4、「烏龜探頭」

模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重複做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。

5、轉動頸部

每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重複幾次。

膏貼治療效果好

頸椎病患者有一個共同的特性就是因為長期的勞損導致頸部受力不均以至於壓迫了周邊的神經根，並且骨骼內部產生了一定的炎症。這就需要先通過外貼的方式消除骨骼內部炎症才能進行以上的鍛煉。

患者可以選擇國家認可的正宗膏藥——明時通筋骨膏，它起源於明代，歷經16代傳承，至今已有四百餘年的歷史，一直堅持手工熬制膏體，患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

它於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。政府對此膏藥寄予厚望，給予大力宣傳，因此這個膏藥在網上也是可以找到的。患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

每天熱敷助緩解

熱敷包主要成分：鬧羊花、馬錢子、乳香、末藥、紅花、白芷、川椒、甘草等24味名貴中藥。

1、淋濕：將外敷包用少量白醋淋濕，等待片刻。

2、加熱：將外敷包放在微波爐中加熱，中火加熱3到5分鐘。或者放在鋁鍋中用水蒸熱。

【1】進行隔水蒸熱葯袋，具體步驟是：先把蒸架子放在鍋里（建議用鋁鍋或者白鋼鍋），架子下放入適量水，再把葯袋放置於蒸架上進行蒸煮，首次須待水燒開後再用微火燒大約25分鐘，效果更佳。

【2】電飯煲，上層放蒸籠，鍋下面放適量的水。

【3】用微波爐加熱3-5分鐘，但每次使用前加白醋淋濕，以藥液不外流為好。

在這個節骨眼上蒸鍋的方法為首選，是傳統中醫經典方法；也可以用烤燈加熱或者加熱後用熱水袋保溫，總之能加熱葯袋均可。工具一定要選擇正確哦！

第三部：熱敷：取出來後放在患處上熱敷，可以用熱水袋保溫，每次熱敷40到60分鐘。此方法可以緩解頸椎病、腰椎病。

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