如果一直不運動，身體就會用這6種方式來懲罰你了

1 肌肉無力、逐漸開始萎縮

如果你不去使用你的肌肉，身體就不會讓它們再白白消耗體內能量，而是分解掉它們。一般人會在18歲-50歲間失去一半的肌肉量，這會造成越來越多的運動性損傷，關節炎的發病率升高。

2 心肺能力差

心肺能力差的人，偶爾進行劇烈活動，可能導致心臟負荷過重、血液循環速度跟不上，造成昏迷或心梗。平時哪怕只是慢跑個幾百米、或是怕幾層樓梯，都會喘得上氣不接下氣。

3 變得肥胖

很多人都是在畢業工作後開始發福的，為什麼呢？因為活動量越來越少。久坐+管不住嘴，會讓你的身材快速發福。而隨著腰圍的增加，心血管變得越來越不健康，高血壓、心臟病，脂肪肝的患病率升高。

4 多個部位過度勞損

缺乏運動的人群，本身活動就少、再加上長時間伏案工作，容易引起眼睛、頸椎、腰部等部位過度勞損，造成視力下降、脖子酸、腰酸背痛。久而久之會演變成為頸椎病、腰間盤突出等疾病。

5 睾酮水平越來越低

睾丸酮是人體不可缺少的一種激素，它可以維持肌肉質量、骨密度以及強度，還影響著人的性慾以及性能力。缺乏運動，隨著年齡增長睾酮水平會越來越低，可造成性慾減退、體能下降、精神不振，加速衰老。

6 間接導致死亡

缺乏鍛煉已成為全球第4大死亡風險因素，每年都有超過500萬人因缺乏運動而死亡。在該人群中，二型糖尿病、腦血管疾病、冠心病等都是高發疾病，不運動甚至還可導致抑鬱。

成年人每周至少要在中等強度下運動150分鐘，中等強度即為在運動中稍感吃力。最好是有氧配合力量訓練，這樣可以將你的心肺、肌肉量、睾酮水平等等都維持在一個健康的水平。

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