15個超高難度街健動作，能做到1個你已經是健身超神了

15 單臂俄式挺身

俄式挺身作為5大街頭健身神技之一，已經難到了許多人。而這個單臂版本更是要求你要有強大的核心力量以及手腕，才能用一條手臂撐起自重保持平衡。

14 單力臂

雙力臂是指運用爆發力，讓雙臂拉起身體然後再支撐上杠。如果減掉一條參與的手臂，難度可不止翻了一番。

13 完全水平引體

引體向上大家都做過，平時拉幾個不成問題。可是這樣懸吊在杠上，讓身體平行於地面、再把身體往上拉，還真是頭一次見。

12 單臂前水平

單是用一條手臂的力量吊起自重，難度就已經爆表。同時身體還要盡量向前伸，與地面保持平行，就需要強大的核心力量支持。

11 手肘俄挺

傳統俄式挺身是用手掌作為支撐面，切換成手肘，雖然對手腕的壓力消失了，但是對腰腹力量的考驗更大了。

10 輔助單臂反引體

反向引體向上？這又是什麼操作？也就是背對著杠子，一條手臂發力拉動身體，另一條手臂做輔助，看小哥猙獰的面目你就知道這操作有多費勁。

9 馬其他推舉及變體

雙手位於腰間，盡量保持寬距，讓身體向上移動到接近垂直再復原。看起來很酷炫，難度也是max

8 死亡俄挺

也就是在雙杠上進行俄式挺身，為什麼要叫做死亡呢？我來說說我的理解，這個動作需要你不斷的讓身體降低，到最後很可能一頭栽在地上，「死亡」的稱號由此而來。

7 無極雙力臂

大家都知道雙力臂主要是需要爆發力讓身體翻動上杠，而這個動作卻反其道而行之，是實打實的用自己的力量往上撐，相當不可思議。

6 手指俄挺及變體

你可能有點不相信自己的眼睛，小哥僅用3根手指作為支撐點，完成了俄式挺身這個動作。這麼強大的手指究竟是如何訓練的，我們倒是很好奇。

5 維多利亞十字

這是一個吊環上的體操動作，要求仰面朝天，僅用雙手力量做支撐，努力讓整個身體保持一條直線。從側面看上去，人和吊環就形成了一個十字。

4 無極虎卧俯卧撐

吊炸的名字、高能的操作，起始姿勢為小臂支撐在雙杠上，就像是卧姿一般。然後逐漸撐起，演變為倒立。

3 不可能支撐

看似沒什麼了不起的動作，其實小哥讓雙臂伸直、頭與杠同高的操作，需要強大的肌肉控制力。

2 平地維多利亞十字

吊環上的動作被搬到地面，就像是反向的俄式挺身，用五指支撐起自重，腕關節需要承受巨大的壓力。

1 一指禪

讓人熱血沸騰的名字，起源於我國福建的少林寺。表演者需要用一根手指支撐全身，並完成倒立。因為手指的支點太小，他們往往會用啤酒瓶增加觸地面積。

來看看中國僧人的精彩表演，連酒瓶都沒有藉助，相當令人佩服。

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