得了脂肪肝吃什麼好呢？通過運動鍛煉能消除脂肪肝？

脂肪肝是由於多種原因而引起的肝細胞裡面的脂肪過多而引起的病變，脂肪肝對人體的危害非常大。患上脂肪肝，在吃的問題上，哪些該吃哪些不該吃也是很多人關注的焦點，脂肪肝患者經常參加體育運動也是有必要的。那麼得了脂肪肝吃什麼好呢，如何通過運動鍛煉消除脂肪肝？

得了脂肪肝吃什麼好？

芹菜

芹菜中含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，不但營養豐富，而且有藥用價值，可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。

竹筍

很多人有吃了竹筍會排便的經驗，其實，這與竹筍能夠消積食，促進脂質排泄的作用有關。這也是懶人不運動，就能減肥的一種方法。由於竹筍熱量很低，又是高纖維食物，對脂肪肝患者可以多吃。

蘿蔔

蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易有飽脹感，有利於助於減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。

綠豆芽

綠豆芽不單熱量很低，而且還有一定解酒作用。它能夠清除血管壁上的膽固醇和脂肪，達到降低膽固醇、減脂作用。是適合脂肪肝人群食用的家常菜。

蘑菇

蘑菇性平，味甘，含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無機鹽。可調節免疫功能，幫助脂肪肝患者去脂，使炎症修復。

如何通過運動鍛煉消除脂肪肝？

脂肪肝的人重要選擇以錘鍊全身膂力和耐力為目的的全身性低強度靜態運動，也就是通常所說的有氧運動，比方慢跑、中疾速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做播送體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪衰退的效果較好。

溫馨提示

脂肪肝患者，在日常飲食中一定要飲食規律，切忌暴飲暴食。

不能喝酒：因為酒精主要是通過肝臟來代謝的，而酒精對肝臟有直接的損害作用，會加重肝臟的代謝負擔，不利於脂肪肝病情的恢復治療。

不能吃辛辣刺激性食物：如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等

不能吃含糖量高的食物：如蔗糖、果醬、巧克力糖等含糖量高的甜點。攝入糖量過多，會給肝臟代謝造成負擔，過多的糖無法被機體有效吸收，在體內轉變為脂肪，會加重脂肪肝病情。

不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。

不能吃魷魚、沙丁魚。這類魚屬於膽固醇含量較高的食物

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