最佳的瘦身時間表，照著做就能瘦

每天的活動都會影響著新陳代謝。如果能在對的時間做對的事情，減肥也會變得事半功倍。下面介紹一個瘦身時間表，教你如何在正確的時間高速燃脂。

6點-8點 晨練

晨練可以幫助提高一整天的代謝，達到更好的燃脂效果。

晨練只做簡單的運動就可以，避免高強度運動。

7點-9點 喝水

早起喝水可以排毒和促進代謝，達到燃脂一整天的效果。

有相關的研究證明，與早起喝水的人相比，不喝水的人會胖5斤。

10-11點 吃水果

早午餐的時間間隔會有飢餓感，可以吃些含糖少的水果，幫助緩解食慾，抑制食用過量。

13點 睡午覺

午覺15分鐘左右，既可以幫助身體充電，還可以提高新陳代謝的速度。

15點 吃堅果

吃少量的堅果既可以補償營養還能增強飽腹感，防止晚餐吃的過多。

22點 睡覺

晚上身體開始排毒，這個時間睡眠對循環和代謝都有幫助。睡眠的時候也會高效的燃脂。

請好好利用生物鐘的特性，幫助更好的瘦身和燃脂。

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