氣象說 請您多喝水！
大家好
不知道冬天這麼乾燥的天氣
大家有沒有多喝水呢
確實
多喝熱水彷彿成了一個
可以用在任何語境和情況下的
絕佳好詞！
感冒發燒——多喝水
大姨媽肚子疼——多喝水
吃壞了東西拉肚子了——多喝水
胃疼了——多喝水
然鵝
我們廣大小姐姐們是不會買賬的
那麼多喝水真的是萬能膏藥嗎？
怎樣喝水才是最科學最有益的呢？
每天喝多少水才足夠？
每人每天大概需要2500毫升左右的水。具體到男女而言，一個成年男性每天需要大約3000毫升，女性約2000毫升，而妊娠期和哺乳期的女性飲水量和男性齊平。但這並不意味著每人每天需要喝2500毫升的水，人體代謝和食物能提供約1300毫升的水，剩下的才是需要從喝水、茶、飲料等來獲取。
為什麼冬天總覺得口乾呢？
主要原因是冬季氣候乾燥導致上火。
口乾的原因很多，如果說中樞系統出了問題，老會覺得渴，實際上不缺水，也沒有出現口乾的現象，但是中樞神經反應出來就是口渴要喝水。還有是免疫性的疾病，叫乾燥綜合症，不僅只是口渴，還包括各種粘膜的乾燥，比如說眼瞼結膜的乾燥，如果你有不舒服的地方，不要自己去判斷疾病，要到醫院去檢查。
冬季總覺得口乾怎麼辦？
1、臨睡前喝杯涼開水，早上起來後，喝一杯淡鹽水，補足夜間流失的水分。
2、睡前吃一個梨，因為梨是清火的，防止你上火。
3、也可以每天喝點綠豆湯，效果也很好。或者喝碗雞蛋湯（放點糖），效果也很不錯的
如果身體沒有別的疾病，有可能與糖尿病相關因素有關
可到正規醫院分別進行空腹、以及飯後兩項檢查
即可診斷病因是否與糖尿病有關
可以做個血糖檢查,如果不是糖尿病,再檢查一下T3、T4、基礎代謝率，看是否是甲亢
如果都不是，看一下自已的舌苔和舌質，如果舌質紅絳，無苔有裂紋屬於中醫的陰虛消渴病
如果舌質紅，胖大、有齒痕，苔白或黃厚膩
屬中醫的濕滯脾胃
可以找經驗豐富的中醫治療
什麼時候補水最好？
檢查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小時尿一次，顏色淡黃，那麼說明喝夠了水。若尿量少而顏色偏深，則意味著飲水不足。
這些時候是一天中補水的最佳時機：
1.早上起床後
科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。
睡醒了一臉懵逼
喝口水讓我清醒一下
2.飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水。
3.洗澡之後
洗澡後喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
4.晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。
注意：飲用自來水一定要燒開後再喝，正確的做法是水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開，等水開後再煮2-3分鐘，讓有害物質揮發，待開水放涼後再飲用。
另外
冬季不僅會出現口乾的問題
還會出現眼睛乾澀的問題
冬季眼睛乾澀的原因
冬季
我們的肌膚不僅變得粗糙
不少人甚至連眼睛也感覺乾澀
眼科醫生在冬季會接診不少因為有不良習慣而造成眼睛損傷的患者
冬季戶外活動減少
室內空氣乾燥
人們又習慣長時間用電腦、玩手機
出現眼睛乾澀的人可不少
預防眼睛乾澀的方法
難道是？
也是多喝水么？
眼睛保濕是預防乾眼的最好方法
連續在電腦熒屏前的時間不宜過長
每隔1小時最好休息5-10分鐘
盡量遠眺讓眼睛放鬆
同時活動頸部和肩部肌肉
頸部肌肉僵直紊亂會影響視力
我們工作學習時
眼睛是向內、向下看的
休息時要讓眼睛向左上方和右上方看
同時
要避免長時間佩戴隱形眼鏡
隱形眼鏡很容易吸附水分
從而導致眼球表面脫水
注意飲食調理
要多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、胡蘿蔔等
多補充各種維生素
常用電腦的乾眼症高危人群
應常備眼藥水
定期補水增加眼睛濕潤
維持其功能正常
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