如何避免落枕？這裡有你想知道的最健康睡姿！

每天醒來最令你絕望的是什麼？

我想大多數人一定會說是：落枕（除非你沒有過！）

三天前的那個陽光明媚的早晨，我早早地醒來，起初並沒有感覺到什麼不一樣，但是過了幾秒鐘之後，我發現，我落枕了！！！而且比之前都要嚴重，我的第一反應是，沒事，晚上或者明天就好了，今天剛好周末，好好休息就可以了！

然而我痛了兩天，在這期間我上網找了很多治療落枕的方法，避免落枕的方法，比如知乎上的按摩落枕穴等方法，但是在我身上沒有什麼用，

最後我去看了醫生，又是熱敷拯救了我！

落枕有時候不可避免，但是如果你的睡姿正確，就基本不會落枕。下面一起來看看最好的睡眠姿勢！

平躺：雖然不是很普遍，只有8％的成年人用這個姿勢睡覺，但是這個是最健康的睡姿。這個姿勢幾乎不會對身體部位產生額外的壓力。只要確保使用最適合這個睡眠位置的枕頭。

側卧：這是最常見的睡覺姿勢，能夠讓您的空氣通道保持暢通，您可以更自由地呼吸，從而保持充足的氧氣。這個睡眠位置也能很好地避免打鼾。一方面的效果是，你會使臉上的皮膚變得脆弱，因為它會不斷地在枕頭上摩擦，也容易落枕，我就是這個姿勢的！

另外我搜集了一些關於各種睡姿的適用情況：

胃潰瘍患者應該多採用左側卧睡姿，避免胃酸迴流量過多，引起胃部灼痛。

心臟病患者宜採用右側卧睡姿，如果有心衰情況，可以採用半卧位，減輕呼吸困難狀況。

腰背痛患者最好不要平躺睡，避免平躺過程中肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，導致腰背疼痛。

頸椎病患者應該選用合適的枕頭，不要過高，避免頸部懸空，也不能劇烈翻身。最好是選取醫用的頸椎保健枕頭。

中耳炎患者可以採取側卧睡姿。中耳炎患者耳部流膿時期，採取側卧位可以引導流膿順暢。

肺結核患者的適宜睡姿比較複雜，兩邊肺部有病的人可以平躺著睡，左肺有病適宜左側卧睡，右肺有病適宜右側卧睡。

膽囊炎患者適宜右側卧睡，有利於膽汁的排泄，防止結石梗阻，有效緩解疼痛。

高血壓患者，特別是老年高血壓患者應該選用15厘米高的枕頭，採取半側卧或者側卧睡姿。

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